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10 ejercicios infalibles para el rostro: evita las cirugías plásticas

10 ejercicios infalibles para el rostro: evita las cirugías plásticas

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10 ejercicios infalibles para el rostro: evita las cirugías plásticas

Carole Maggio es una cosmetóloga estadounidense quién escribió sobre 10 ejercicios que pueden ayudar a fortalecer los músculos faciales para evitar futuras cirugías plásticas. A continuación verás los 10 ejercicios infalibles para el rostro que te ayudarán a mantener joven tu piel, será más firme y sin menos líneas de expresión.

La cosmetóloga afirma que si es posible evitar el temido bisturí de los cirujanos a través de la siguiente serie de ejercicios que ella misma desarrolló y de la cual escribió un libro llamado Aeróbicos para la piel y los músculos faciales para realizarlos paso a paso de manera correcta.

10 ejercicios infalibles para el rostro: evita las cirugías plásticas

 

Postura

Debes sentarte correctamente, con la espalda derecha y contrayendo el abdomen lo más que puedas. Esto te va a servir para tener una mayor concentración al momento de realizar los ejercicios faciales.

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Fortalecimiento de párpados superiores

Coloca los dedos medios entre las ceja, apoyándote en el puente de la nariz, y los dedos índices deben ir a los extremos externos de los ojos, deberás ejercer una ligera presión con los cuatro dedos hasta que logres sentir las pulsaciones de los músculos.

Mantén apretados los dedos contra tu rostro durante 10 segundos, luego relájalos otros 10 segundos.

Sigue alternando estos movimientos 10 veces seguidas. Para finalizar, aprieta los parpádos superiores lo más que puedas y aguanta 40 segundos, luego sueltas.

Genial gurú

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Fortalecimiento de párpados inferiores

Los dedos índices deben ir a los extremos externos de los ojos y los dedos medios en los extremos internos haciendo una ligera presión mirando hacia arriba para lograr sentir el pulso de los músculos.

Contrae y relaja 10 veces seguidas, y al final, presiona lo más que puedas los parpados inferiores y mantén tu vista hacia arriba durante 40 segundos, luego relaja.

Lee: 7 increíbles beneficios de usar cubos de hielo en el rostro

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Estira la frente

Tus dedos índices deben estar colocados a la mitad de la frente. Tienes que bajar los dedos hasta llegar a las cejas mientras mantienes la vista hacia arriba, presionando los dedos contra la frente y empujando las cejas hacia arriba.

Realiza estos movimientos 10 veces, pero que sean cortas las repeticiones.

Para terminar, mantén presionada tu frente mientras empujas las cejas hacia arriba y mantente así 30 segundo, luego, para relajar, sube y baja la ceja lentamente. 

Genial gurú

 

Levantamiento de mejillas

Abre la boca, el labio superior debe estar presionando los dientes mientras llevas las comisuras de los labios hacia los costados mientras sonríes

. Al momento de hacer ese movimiento, debes colocar los dedos índices sobre tus pómulos.

Abre y cierra la boca de esta manera 35 veces seguidas y a un ritmo rápido. 

Genial gurú

Afina la punta de la nariz

Con tu dedo índice, levanta la punta de la nariz  y luego bájala suavemente, mientras que llevas tus labios en la misma dirección.

Repite este ejercicio 35 veces, pero haz pausas relajando solo los labios.

Durante estos movimientos, deberás controlar tu respiración porque debe ser suave. 

Lee: Beneficio de cloruro de magnesio para lucir 10 años más joven

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Contorno de labios

Este es uno de los 10 ejercicios infalibles para el rostro. Vas a apretar los labios sin fruncirlos, y con el dedo índice, realizarás pequeños golpecitos en la parte de en medio.

Vas a apretar los labios como si estuvieras sosteniendo un lápiz, cuando sientas un poco de ardor, deja de apretar y comienza a hacer movimientos punzantes con el dedo durante 30 segundos.

Realiza este ejercicio 10 veces.

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Suaviza arrugas desde la nariz hasta los labios

Manten la boca abierta formando un óvalo, el labio superior deberás apretarlo y presionarlos contra los dientes.

Imagina que trazas una líneas de tu boca a la nariz y con los dedos índices haz movimientos de arriba hacia abajo hasta que sientas un ardor, luego realizarás movimientos punzantes por 30 segundos. Repite 10 veces el ejercicio.

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Tensa la piel del cuello

Recuéstate sobre la cama o sobre un tapete en el suelo, sujeta la parte de adelante del cuello con las palmas de las manos, levanta ligeramente la cabeza durante 10 segundos y luego vuelve a bajarla, repite 30 veces. 

Después estira los brazos a un costado de tu cuerpo, levanta la cabeza y los hombros aproximadamente a 1 cm de la superficie y gira la cabeza de izquierda a derecha 20 veces y luego relájate. Has 10 repeticiones. 

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Adelgaza la cara

Tus manos deben estar en tus mejillas, la boca debe estar abierta y los labios tocando los dientes.

Masajea la mandíbula de arriba hacia abajo hasta que sientas ardor y permaneces 30 segundos así.

Haz 5 repeticiones.

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Tonifica cuello y barbilla

Siéntate derecha, con la cara hacia arriba. Sonríe y abre los labios lo más que puedas, después toma tu cuello, envolviendo por completo con las manos.

Tira hacia abajo, mantente 10 segundos, descansa y después repite el ejercicio 30 veces. 

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Escrito por:Janderlee Rivera
@Montse Gil