Esta es una duda que le surge a todas las mamás, ¿a poco no? Es difícil saber si tu hijo está durmiendo mucho o poco… ¡Qué nervios! […]
Esta es una duda que le surge a todas las mamás, ¿a poco no? Es difícil saber si tu hijo está durmiendo mucho o poco… ¡Qué nervios! Aunque bien te puedes guiar por las necesidades específicas de tu niño, existen recomendaciones establecidas sobre cuánto deben dormir los niños según su edad. ¡Toma nota!
Mi amiga Jimena tiene una niña de 8 meses a la que, literal, ¡nunca he visto despierta! No duerme, ¡hiberna, jaja! Y para mí, eso podría parecer demasiado. Pero Jime me asegura que es normal para su edad, y más que eso, ¡es necesario! Por eso decidí investigar cuánto deben dormir los niños según su edad, para salir de dudas.
Descubrí que, como en las adultos, si bien hay una recomendación, cada bebé o niño tiene necesidades diferentes. Algunos necesitan dormir mucho, hay otros que no. Hay bebés que pasan más de la mitad del día dormidos, y hay otros que despiertan varias veces y no se duermen tan fácilmente. Eso debes tenerlo en cuenta, porque muchas veces como mamá quieres que tu pequeño duerma seis horas seguidas -como has visto que debe ser por otras amigas- pero en realidad a lo mejor los patrones de sueño ideales para tu hijo requieren que sean más segmentados. Está bien. ¡Cada cuerpo es un mundo!
De ahí que no importa tanto si tu niño duerme como lirón de un tirón o si tiene patrones de sueño interrumpidos. Lo realmente importante es que duerma la cantidad de horas recomendadas.
Así que, veamos, ¿cuánto deben dormir los niños según su edad?
- Recién nacido a 3 meses: Lo ideal es que duerma entre 16 y 17 horas. Convenientemente para ti, debería descansar 9 horas por la noche y el resto por el día, pero sabemos que no siempre será así. Descuida, mientras duerma lo suficiente, no te preocupes por los horarios aunque, claro, ¡ojalá lograras que durmiera de noche y de corridito!
- De 3 a 12 meses: Necesita descansar 15 horas al principio, y conforme pasan los meses, la cantidad debería reducirse a 13 horas.
- De 1 a 3 años: Debería dormir entre 10 y 13 horas al día. Entre el segundo y el tercer año, la mayoría de los niños abandonan la dietas y, ahora sí, duermen seguido en la noche.
- De 4 a 5 años: La recomendación es que duerma de 10 a 12 horas por la noche. Ya no necesitan la siesta, pero es bueno que descanse un ratito después de la comida.
- De 6 a 8 años: A esta edad, el niño necesita entre 11 y 12 horas de sueño.
- De 9 a 12 años: Se recomiendan entre 10 y 11 horas de sueño.
- A partir de los 13 años: Lo ideal es que duerma 8 o 9 horas.
Toma en cuenta también que, además de la cantidad de sueño, debes cuidar la calidad: que sea profundo, sin interrupciones por ruidos, en un ambiente confortable y seguro, y con el clima adecuado. Mira, te comparto 10 ideas para el cuarto de los niños.
Ahora que ya sabes cuánto deben dormir los niños según su edad, asegúrate también de brindarles una buena nutrición con estos 8 súper alimentos para niños que debes incluir en su dieta.
Con información de Revista Fernanda.
