Platicamos con la nutrióloga Goreti Gastaldi Quintero y el urólogo Miguel Ángel González Rodríguez sobre las infecciones urinarias y esto fue lo que nos contaron para evitarlas.
95% de los casos de cistitis se presentan en mujeres, o sea que si quieres olvidarte por completo de las infecciones urinarias, tienes que bajarle al café, chiles, comidas condimentadas, refrescos, tabaco y alcohol; además, incluir estos 5 alimentos en tu dieta reduce notablemente el riesgo de enfermarte.
5 Alimentos para prevenir las infecciones urinarias
Agua Natural
Hay que tomar dos litros, pero si de plano el agua no te pasa, con un litro o litro y medio ya tienes para prevenir las infecciones. ¡Ojo! No cuentan los tés, jugos ni cualquier otro líquido, eh.
Frutas y Verduras Cítricas
Pero nada de smoothies, hay que comerlas enteras para recibir todos los beneficios. Puedes escoger entre guayaba, berries (fresas o zarzamoras), naranjas, kiwi, pimientos, perejil, brócoli y espinacas.
Jugo de Arándanos Rojos
Descompone las colonias formadas por las bacterias Escherichia coli y Pseudomona aeruginosa, haciéndolas menos resistentes. Toma 300ml en la comida o desayuno. Si lo compras, que sea sin azúcar.
Té o Agua de Jamaica
Por sus propiedades antifúngicas y antioxidantes, es rica en flavonoides y antibacterianas, sobre todo de agentes que causan infecciones del tracto urinario. Bebe diario entre 300 y 500 ml.
Yogur
La cepa Lactobacilos ayuda a restituir el equilibrio de la microbiota vaginal, aumenta las bacterias buenas e inhibe las malas que causan las infecciones vaginales. Busca probióticos que la tengan.
Fuentes: Goreti Gastaldi Quintero, especialista en nutrición clínica / Miguel Ángel González / doctoralia.com.mx / Esther Schiffman es nutrióloga.
Por Alexis Frausto.
Con información de Daniela Flores.
