5 ejercicios para brazos desde casa si tienes más de 40+

Ser persistente en tu rutina de ejercicios para brazo, glúteo y abdomen puede traer muchos beneficios a tu salud y darte una apariencia espectacular, es por ello que hoy te mostramos algunos ejercicios que puedes hacer para tonificar tus brazos

Ahora bien, no podemos frenar el paso del tiempo y es normal que con el paso de los años nuestra piel pierda firmeza, pero esto no significa que no podemos hacer algo para mejorar la apariencia de ciertas áreas de nuestro cuerpo que debido a la edad se ven perjudicadas. 

5 ejercicios de cardio que puedes hacer en casa

 Ejercicios para brazo

Puedes hacerlos en 15 minutos y te servirán para tonificar tus brazos y prevenir la flacidez de esta zona.

Ejercicio para brazo: Press francés

Acuéstate boca arriba, con las piernas flexionadas, toma una mancuerna con ambas manos y coloca los brazos extendidos al techo. Realiza una flexión de codos llevando mancuerna hacia la frente y volvemos a extender a la vez que soltamos el aire , intentando dejar los codos fijos. 

Ejercicio para brazo: Tríceps en silla

Trabaja y tonifica tus brazos desde casa, para este ejercicio de brazos coloca las palmas de las manos hacia dentro a ambos lados de la silla, las piernas estiradas delante y la cadera en el aire. Desde ahí realiza una flexión de codos hasta que los brazos queden paralelos al suelo.

Ejercicio para brazo: Patada de tríceps con mancuerna

Apóyate en una mesa o un banco, lleva el brazo atrás flexionado con la mancuerna a la altura de la cadera. Desde ahí realiza una extensión de codo hasta que el brazo quede completamente paralelo al suelo

Ejercicio para brazo: Extensión de tríceps en la pared 

Este es uno de los ejercicios para brazos más sencillos y, al mismo tiempo, efectivos para evitar la flacidez de los brazos.

Ejercicio para brazo: Flexiones de brazos

Para ver resultados con este ejercicio debes hacerlas de la forma correcta. Primero observa que tus manos estén separadas a la misma altura de tus hombros, posterior a ello y para bajar despega el torso del suelo impulsando con los brazos y el pecho. 

Ejercicios aeróbicos con liga para marcar pierna