¿Proteger tu cerebro? Sí, es hora de cuidarlo y prevenir antes de que lleguen los males. ¡Comiendo estos tres alimentos estás del otro lado! ¿Te imaginas que […]
¿Proteger tu cerebro? Sí, es hora de cuidarlo y prevenir antes de que lleguen los males. ¡Comiendo estos tres alimentos estás del otro lado!
¿Te imaginas que el envejecimiento acabe con tus músculos, tu fuerza, tu energía? Si eso ya de por sí puede parecer fuerte, imagínate lo que significa que empeore tu memoria y tu cerebro se atrofie.
Y es que creemos que el envejecimiento llega a los 60 años, déjame decirte que no. El envejecimiento llega oficialmente los 30 años, cuando tu cuerpo ha alcanzado la punta de la pirámide de desarrollo y lo único que puede hacer es decrecer, o sea, envejecer. Claro, que no es lo mismo envejecer de forma saludable a hacerlo con todos los tropiezos del mundo, cuando ya tu cuerpo está ahogado de tóxicos, sedentarismos y una pésima alimentación.
Un estudio de 2015 publicado en Archives of Internal Medicine examinó el papel que los frutos secos y aceite de oliva jugaban, cuando se añade dieta mediterránea a base de plantas que, en el desarrollo de deterioro cognitivo.
¿Qué tiene de especial la dieta mediterránea?
http://www.womenshealthmag.com/
El llamado estrés oxidativo se considera un factor importante en el desarrollo de la demencia. Como parte de los procesos metabólicos naturales de las células, los radicales se producen y por lo general se limpian muy bien por el sistema de defensa del cuerpo. La sobreproducción de estas moléculas inestables puede abrumar a nuestro sistema inmune y las células del daño, pero los componentes antioxidantes en los alimentos que comemos se cree para contrarrestar este proceso.
Introduzca el antioxidante rico en la dieta mediterránea, el nombre de los países a lo largo del mar Mediterráneo que por lo general comen plantas, frutos secos , pescado, granos enteros y grasas saludables como el aceite de oliva, mientras que consume poca carne roja.
Lo que los investigadores prescriben
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Un total de 447 participantes mayores con una edad promedio de poco menos de 67 años fueron reclutados en Barcelona, España, como parte de un estudio de la nutrición de las personas con alto riesgo cardiovascular.
Frutos secos y aceite de oliva
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Entre el grupo de control de la dieta baja en grasa, se encontró una disminución significativa en todos los aspectos de la función cognitiva. En comparación, los sujetos en el grupo de dieta mediterránea además de frutos secos obtuvieron mejores resultados en pruebas de memoria, y la dieta mediterránea, más aceite de oliva grupo mostraron un mejor desempeño en la función ejecutiva y las pruebas de cognición global en las pruebas de seguimiento.
Dado que la dieta mediterránea se ha demostrado que ofrece protección contra las enfermedades del corazón, diabetes y ciertos tipos de cáncer, sin efectos secundarios negativos, hay pocas razones para no seguir este plan de alimentación saludable (y delicioso).
Con información de https://www.verywell.com
