Un hábito requiere de 21 días, intenta incorporar a tu vida estos hábitos y lleva un estilo de vida más saludable, ¡tu cuerpo lo agradecerá!
Dicen que para crear un hábito necesitas tan sólo 21 días…¡claro! además de mucha fuerza de voluntad, pues aunque pareciera que llevar un estilo de vida saludable es muy sencillo requiere de constancia y disciplina. Al final recuerda que todo esfuerzo tiene una recompensa y esa la verás reflejada en piel, peso, apariencia y estado de ánimo, así que para empezar te dejamos algunos consejos que puedes incorporar ¡YA!:
1.- ¡Muévete!
Actualmente hay diversas disciplinas para practicar deporte o entrenar de forma poco convencional, haz ejercicio sola o en grupo, inscríbete a clases de baile, camina en lugar de tomar transporte y/o sube escaleras. Aprovecha cualquier tiempo para moverte y generar endorfinas.
2.- Mantente hidratada
Existen diferencias muy evidentes entre las personas que se hidratan adecuadamente y las que no, una de ellas es la piel; las personas que se hidratan correctamente lucen una piel brillosa y tersa mientras que las que no lo hacen se ven cansados y con la piel seca. Bebe mínimo dos litros de agua al día, Zoé Water es agua alcalina que hidrata de forma eficaz manteniendo tu cuerpo en equilibrio.
3.- Duerme bien
Actualmente existen aplicaciones que estudian tu ciclo de sueño a través de hábitos diarios y así te dan un diagnóstico para recomendarte las horas que realmente necesitas de sueño, aunque sabemos que en estos días es complicado dormir 8 horas, también seamos conscientes de que esas series pueden esperar al fin de semana. ¡Ponte las pilas y aprovecha tus horas de sueño!
4.- Come más vegetales
Debes hacer un esfuerzo por incorporar vegetales a tu dieta diaria, ya sea en ensalada, smoothie, licuado, jugo verde o en botana. La salud no es cosa de juego y aunque ahora te sientas muy fuerte, en algún momento necesitarás comerlos…además piensa que esto le hace bien a tu cabello y piel, ¡anímate!
5.- Pasa tiempo fuera
¡Reúnete con la naturaleza!, puedes desde ir a correr a un parque hasta irte de viaje a un lugar que tengas ganas de conocer. Trata de pasar tiempo fuera de casa ya sea caminando, leyendo o tomando fotografías, sal de casa y disfrútalo.
