Cómo deshacerte del dolor de cabeza crónico

¿Sufres de un dolor de cabeza constante y estás harta de los medicamentos? Conoce las alternativas recomendadas por los expertos en dolor de la Clínica Mayo para controlar y reducir las molestias que esto te causa.

El dolor de cabeza es uno de los problemas que la mayoría de nosotros sufrimos, no te preocupes aquí te decimos qué puedes hacer para olvidarte de ellos.

Acupuntura

La acupuntura consiste en introducir agujas finas en puntos específicos de la piel. También sirve para reducir la intensidad y frecuencia del dolor de cabeza.

Biorretroalimentación

Es una técnica que te enseña a controlar y cambiar ciertas funciones corporales. Reduce el dolor de cabeza concientizándolo y cambiando las respuestas corporales ante él.

Terapia cognitivo-conductual

En esa terapia se examina la forma negativa en la que te afecta el dolor, con el fin de que aprendas a reestructurar tus pensamientos y conductas para seguir adelante de forma sana y productiva en tu vida cotidiana.

Relajación

El yoga, los masajes y ejercicios respiratorios te ayudarán a manejar el estrés, el cual puede ser el causante de tu dolor y malestar.

Terapia del sueño

Se conoce que una de las causas principales de los dolores de cabeza crónicos es la falta o exceso del sueño o la mala respiración durante éste. Te recomiendo esta terapia si tienes alguno de estos trastornos y necesitas combatirlo.

Elige la técnica que más se ajuste a tus necesidades y controla el dolor para recuperar tus actividades habituales.

Con información de: Clínica Mayo

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