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¿Cómo reducir la presion arterial de manera natural?

Por: Mujer de 10 01 Dic 2015

Si eres de las personas que sufren de presión arterial alta, te interesará conocer estos cinco remedios totalmente naturales para mantener los niveles estables y así sentirte bastante […]


¿Cómo reducir la presion arterial de manera natural?

Si eres de las personas que sufren de presión arterial alta, te interesará conocer estos cinco remedios totalmente naturales para mantener los niveles estables y así sentirte bastante bien durante el día. 

  1. Sal a caminar

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Hacer un poco de ejercicio ayuda a que tu corazón trabaje de manera mas eficiente y se oxigene más, lo cuál evitará que trabaje tan duro para bombear sangre.

wind walk

Vía: Giphy

2. Come chocolate amargo

De acuerdo a estudios realizados por la Universidad de Colonia en Alemania, consumir chocolate amargo (más de 70% de cacao) tiene efectos positivos para reducir la presión arterial.

dark chocolate

Vía: Giphy

3. Consume potasio

El potasio también funciona para reducir la presión arterial alta, de acuerdo a estudios realizados por la Northwestern University Feinberg School of Medical. Se recomienda mantener los niveles de potasio entre 2000 y 4000 mg al día. Puedes elegir comer papas, tomates, jugo de naranja, plátano o melón.

naranja

Vía: Giphy

4. Toma café descafeinado 

De acuerdo a estudios realizados por el Duke University Medical Center, consumir 500 mg de cafeína al día pueden incrementar la presión arterial en 4 mmhg. La cafeína incrementa la presión arterial dado a que reducen el espacio de los vasos sanguíneos y magnifican los efectos del estrés.

coffee cheers

Vía: Giphy

5. Ajo

El ajo es comúnmente recomendado para reducir los niveles altos de presión arterial y hasta los de colesterol. Contribuye a la dilatación de las arterias, fomentando el correcto paso de la sangre. Se recomienda consumir un diente de ajo diario.

ajo

Foto: Google

6. Avena

Gracias a sus componentes, la avena es una excelente opción contra la hipertensión. Contiene fibra soluble lo que reduce los niveles de colesterol en el cuerpo: el colesterol a veces es el culpable de que se incremente la presión arterial.

avena

Foto: Google

No olvides consultar a tu médico para que te indique cuál es la mejor dieta y las mejores acciones para sentirte de lo mejor.

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