Si eres de las personas que sufren de presión arterial alta, te interesará conocer estos cinco remedios totalmente naturales para mantener los niveles estables y así sentirte bastante […]
Si eres de las personas que sufren de presión arterial alta, te interesará conocer estos cinco remedios totalmente naturales para mantener los niveles estables y así sentirte bastante bien durante el día.
- Sal a caminar
Hacer un poco de ejercicio ayuda a que tu corazón trabaje de manera mas eficiente y se oxigene más, lo cuál evitará que trabaje tan duro para bombear sangre.
Vía: Giphy
2. Come chocolate amargo
De acuerdo a estudios realizados por la Universidad de Colonia en Alemania, consumir chocolate amargo (más de 70% de cacao) tiene efectos positivos para reducir la presión arterial.
Vía: Giphy
3. Consume potasio
El potasio también funciona para reducir la presión arterial alta, de acuerdo a estudios realizados por la Northwestern University Feinberg School of Medical. Se recomienda mantener los niveles de potasio entre 2000 y 4000 mg al día. Puedes elegir comer papas, tomates, jugo de naranja, plátano o melón.
Vía: Giphy
4. Toma café descafeinado
De acuerdo a estudios realizados por el Duke University Medical Center, consumir 500 mg de cafeína al día pueden incrementar la presión arterial en 4 mmhg. La cafeína incrementa la presión arterial dado a que reducen el espacio de los vasos sanguíneos y magnifican los efectos del estrés.
Vía: Giphy
5. Ajo
El ajo es comúnmente recomendado para reducir los niveles altos de presión arterial y hasta los de colesterol. Contribuye a la dilatación de las arterias, fomentando el correcto paso de la sangre. Se recomienda consumir un diente de ajo diario.
Foto: Google
6. Avena
Gracias a sus componentes, la avena es una excelente opción contra la hipertensión. Contiene fibra soluble lo que reduce los niveles de colesterol en el cuerpo: el colesterol a veces es el culpable de que se incremente la presión arterial.
Foto: Google
No olvides consultar a tu médico para que te indique cuál es la mejor dieta y las mejores acciones para sentirte de lo mejor.
También te puede interesar:
11 remedios caseros para reducir el colesterol
Desayuno con Açai: Brasil en tu paladar
