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SALUD

Cómo aliviar una nariz congestionada en unos minutos

Por: Valeria Ávila 01 Sep 2015

Antes de que inicie la temporada de frío esta información debes saber, si normalmente sufres de congestión nasal y no puedes dormir, ni hacer tu día normal, […]


Cómo aliviar una nariz congestionada en unos minutos

Antes de que inicie la temporada de frío esta información debes saber, si normalmente sufres de congestión nasal y no puedes dormir, ni hacer tu día normal, sigue al pie de la letra este paso a paso…

Paso 1:

Respira normalmente por la nariz: inhala y exhala cómodamente unas cuantas veces. A pesar de que tal vez tengas mucosidades que no te permitan hacerlo con facilidad, trata de hacerlo.

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Paso 2:

Exhala y tápate la nariz. Tienes que vaciar tus pulmones de aire, si hace falta camina o muévete inclinando tu cuerpo hacia adelante y hacia atrás, de modo que sientas una necesidad de respirar.

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Paso 3:

Debes sentir una necesidad de oxígeno que pide tu cuerpo para que funcione correctamente. (Es importante sentir un apuro por respirar.)

Paso 4:

Una vez que hayas liberado la nariz, debes inspirar aire por esta vía únicamente, evitando tomar aire por la boca.

Paso 5:

Repite esto unas 3 o 5 veces para sentir que tu nariz esté más liberada durante el resto del día o de la noche.

Cuando haces este ejercicio, en los senos nasales suben los niveles de dióxido de carbono que genera un destape de las vías respiratorias. Recuerda que estos son remedios caseros, si las molestas persisten consulta a tu médico.

Con información de la bioguía

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