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5 tips para aprovechar más el día con el cambio de horario de verano

Por: Mujer de 10 31 de Octubre
5 tips para aprovechar más el día con el cambio de horario de verano
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Ya no tienes pretextos para que no rinda tu día

El cambio de horario está a la vuelta de la esquina y está vez el reloj retrasará sus manecillas para jamás volverá a marcar el horario del verano. A pesar de que este nuevo horario llega con la promesa de tener una hora extra para hacer tus actividades, la realidad es que no siempre logramos aprovecharlo al máximo. Si tú como nosotras buscas opciones que te ayuden a adaptarte a este nuevo horario para hacer tu día más productivo, revisa estos tips que traemos para ti y que aproveches a la perfección esa hora extra de sueño que tendremos a partir de ahora.  ¿Estás lista para retrasar tu reloj una hora?

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5 tips para aprovechar más el día con el cambio de horario de verano

1 Programa un horario para cada actividad

Una de las recomendaciones que nos recomiendan los expertos para optimizar al máximo nuestro día es destinar determinada cantidad de tiempo a las actividades que tenemos por hacer en nuestro día a día. Enlista tus quehaceres y tareas designando a cada una de ellas un tiempo específico. No procrastines y enfócate en cumplir con ellas en el tiempo establecido. Verás que de esta forma tendrás más tiempo de realizar muchas actividades en un solo día.
Chica trabajando temprano frente a su computadora

Pinterest perfil Fuenteempresarial

2 Aprovecha las horas de luz

 Si estás buscando alguna estrategia que te ayude a estirar el día una gran solución será levantarte temprano. Gracias a que el cielo estará iluminado desde tempranas horas de la mañana podrás aprovechar esta luz natural para comenzar a activarte y realizar tus tareas en su respectivo tiempo. Recuerda que para lograr un aprovechamiento óptimo de este tip lo idea es acompañar de un correcto hábito de sueño, o sea, respeta tus horas de sueño para despertar con energía para poder llevar a cabo tus actividades sin cansancio.
Chica levantánsose temprano arreglándose frente al espejo de su habitación

Pinterest perfil Maika

3 Trata de adaptarte lo más pronto posible al nuevo horario

Los cambios de horario siempre son un desajuste en nuestro reloj biológico que nos impide aprovechar de forma correcta el día. Este cambio suele sar tan abrupto que provoca e nosotros sensaciones como cansancio o ganas de seguir durmiendo. Esto por supuesto comienza a convertirse en un hábito que al pasar los días nos hará querer seguir en la cama a las 9 de la mañana. Evita esto adaptándote al cambio, te aconsejamos que dos días antes de que se retrase el reloj acostmbres a tu cuerpo a dormir y despertar «temprano», esto con la finalidad de que al estar en el nuevo horario tu cuerpo sepa reconocer que su hora de sueño es a las 9pm y la de abrir los ojos es a las 7 am (esto por mencionar un ejemplo). Entre más rápido te adaptes a el mejor será tu organización de actividades.
Chica levantándose temprano para hacer sus actividades resién salida de la ducha

Pinterest perfil @ver4maid4

4 No sucumbas a las siestas

Sabemos que esta actividad es altamente benéfica para tu salud y descanso, sin embargo, realizarlas durante un proceso de cambio de horario podría ser perjudicial especialmente si estamos en un proceso de adaptación a un nuevo horario. Trata de reservar tu cansancio para la hora de dormir, por lo menos dos días antes del cambio para que tu cerpo pueda adaptarse a dormir temprano. Una vez que tu cuerpo se adapte y aprenda a dormir en un horario adecuado dentro del nuevo horario podrás retomar tus siestas, sin embargo, procura que sean de minutos para que no provoques insomnio a la hora de ir a la cama.
Chica acostada en su cama en la mañana sin quererse levantar

Pinterest perfil @Valeeeriasss

5 Programa tus alimentos al nuevo horario

Ir a la cama con el estómago lleno evita que podamos disfrutar de un sueño reparador, esto trea como consecuencia que al amanecer despiertes cansada o de plano desees permanecer un ratito más en la cama retrasando tu reloj biológico provocando que no aproveches tu día al máximo. Es por ello que te recomendamos comenzar a adaptar tu alimentación al nuevo horario para realizar comidad tempranas que eviten que al momento de ir a la cama tengas hambre o vayas a dormir con la pancita al full, ¿cómo lograrlo?, trata de mover tus horas de comida a horarios estratégicos, por ejemplo deja el desayuno para las 7am, la comida a la 1pm y la cena a las 7pm. Si le cuesta a tu cuerpo estar sin alimento más allá de las 7pm puedes comer algo ligero como una fruta, yogurt o cereal, lo importante es darle algo ligero para que su energía se enfoque en el descanso. Complementa este hábito con una rutina de ejercicio y verás que al momento de ir a la cama recargarás toda la energía para aprovechar el nuevo día.
Chica sentada en restaurante comiendo un alimento saludable

Pinterest perfil riley

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