Pon en práctica estos tips para manejar tu estrés y aligerar tu vida Todos en mayor o menor medida hemos experimentado episodios de estrés, entendidos como una […]
Pon en práctica estos tips para manejar tu estrés y aligerar tu vida
Todos en mayor o menor medida hemos experimentado episodios de estrés, entendidos como una alteración física y emocional ante determinados sucesos que se nos presentan en la vida; también estamos conscientes del peligro potencial que representa, sin embargo por las exigencias de la vida cotidiana comenzamos a admitir el estrés como si fuera normal e inevitable.
Si el estrés es prolongado y escapa del control de la persona, los efectos negativos se manifiestan, tales como: Dolores de cabeza, cuello o espalda, dificultad para comer, dermatitis, acidez, náuseas, mareos,, dolores en el pecho, orinar frecuentemente, disminución de la memoria, espasmos gástricos, estreñimiento, diarrea, sudoración, fatiga, insomnio y crisis de angustia.
Así que tomarte tiempo para manejar el estrés diario es vital para tu salud. Considera estas acciones prácticas que puedes empezar desde hoy.
1 Busca tu espacio
Encuentra un lugar en tu hogar para que hagas lo tuyo, no importa si es grande o pequeño, sino que tú y los demás respeten; donde al entrar puedas transformarte, relajarte, ser tú misma, donde tengas tus cosas, libros, objetos personales, tu orden o desorden, etcétera.
2 La respiración
Haz respiraciones profundas y conscientes tratando de llevar oxígeno a donde tu cuerpo lo necesite y expúlsalo por la boca fuertemente al tiempo que relajas los músculos que sientas tensados. Pon en práctica estos 2 técnicas de respiración para una vida mindfulnes Si no has practicado algún ejercicio de respiración podrás entender claramente como empezar a implementarlos en tu vida.
3 Actitud
Analiza concienzudamente cómo tomas la vida, las cosas que pasan, tanto las buenas como las malas o que así te lo parecen en el momento. luego de respirar hondo y ver lo que puedes hacer, tu decides si te estresas o no.
Foto: Giphy
4 Escribir
Enlista y luego lee las cosas que te causan estrés. Es como materializar tu pensamiento y luego enfrentarte a él. Es un buen ejercicio de autoconocimiento. Tal vez te encuentres que hay cosas que no debieran estar ahí. Después piensa con qué recursos cuentas para reducir o eliminar ese estrés.
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