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11 remedios caseros para reducir el colesterol

Por: Mujer de 10 14 Nov 2015

Tener niveles de colesterol altos en el cuerpo puede llegar a ser muy peligroso para la salud y para el corazón. La buena noticia es que hay algunos […]


11 remedios caseros para reducir el colesterol

Tener niveles de colesterol altos en el cuerpo puede llegar a ser muy peligroso para la salud y para el corazón. La buena noticia es que hay algunos remedios caseros que pueden ayudarte a reducir esta sustancia y a cuidar tu salud al máximo. ¡Mira qué puedes hacer al respecto!

  1. Incrementa tus niveles de magnesio

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De acuerdo al libro The Magnesium Miracle del Dr. Carolyne Dean, el magnesio es un remedio natural muy efectivo para limita la producción de colesterol en el cuerpo.

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2. Consume más vitamina C

Al tener propiedades antioxidantes, la vitamina C ayuda a reducir la inflamación. Un estudio realizado en el 2008 demostró que la vitamina C ayuda a reducir los niveles de colesterol y la concentración de triglicéridos.

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3. Toma té verde

Algunos compuestos del té verde reducen las lipoproteínas oxidadas del cuerpo y también ayudan a reducir la concentración de colesterol.

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4. Agrega vitamina K2 a tu dieta.

La vitamina K2 es especialista en el cuidado del corazón. Ayuda a reducir el colesterol y la acumulación de placa en las arterias. Esto ocasiona que las arterias se puedan tapar y obstruyen la circulación. Esta vitamina trabaja en conjunto con el calcio y la vitamina D, restaurando la flexibilidad arterial. Puedes encontrar esta vitamina en el queso gouda, Brie, en la yema del huevo, la mantequilla y el hígado de pollo.

queso

5. Come avena

La fibra soluble contenida en la avena es muy eficiente en la reducción de los niveles de colesterol y LDL.

avena

6. Asegúrate que tu tiroides esté bien

A veces la culpable de los niveles altos de colesterol en el cuerpo es la tiroides. Puedes realizarte un examen diagnóstico y así descartar esta opción.

tiroides

7. Come arándanos

Ingerir arándanos también ayuda a mantener todo en orden en tu cuerpo, gracias a su alto contenido de antioxidantes.

arandanos

8. Agrega manzanas a tu dieta

De acuerdo a estudios realizados en la Universidad Estatal de Florida, comer una manzana diaria ayuda a reducir en un 23% los niveles de colesterol en el cuerpo.

manzanas

9. Cocina con aceite de coco

Se recomienda consumir aproximadamente dos cucharadas de aceite de coco para mantener estables los niveles de colesterol.

coco

10. Come ajo

El ajo también ayuda a reducir los niveles de colesterol y de triglicéridos en el cuerpo. Disminuye la presión arterial y mejora la función del hígado.

ajo

11. Haz ejercicio

No hay nada mejor que hacer ejercicio para mantener tu cuerpo saludable. La actividad física disminuye los triglicéridos y HDL y también ayuda a perder peso.

ejercicio

No olvides que también es muy importante llevar una dieta balanceada y baja en grasas para mantener los niveles de colesterol bajos. ¡Cuida tu corazón y cuéntanos qué tal te funcionan estos remedios!

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