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SALUD

10 errores que cometes y te producen un vientre inflamado

Por: Mujer de 10 09 Ago 2016

No toda la culpa de tu pancita la tienen los carbohidratos o el gluten, checa qué estás haciendo mal y que te está produciendo un vientre inflamado.Si […]


10 errores que cometes y te producen un vientre inflamado

No toda la culpa de tu pancita la tienen los carbohidratos o el gluten, checa qué estás haciendo mal y que te está produciendo un vientre inflamado.

Si has dejado los lácteos, el gluten y los refrescos y aún sufres de inflamación de manera regular, no estas sol@. Hay más razones de por qué tu intestino puede estarte enviando una señal de alarma. La nutrióloga e iridióloga Marcela Bortoni nos comparte estos súper tips para lograr un vientre plano y saludable, porque asegura que “Un abdomen plano es sinónimo de un corazón fuerte”.

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1.- Estar en el teléfono mientras comes

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¿Eres de las que hablan por teléfono, textean o se desplazan por Instagram y atienden su comida al mismo tiempo? Existe algo que debes saber: Se llama aerofagia — también conocido como tragar aire, es más frecuente de lo que imaginas. También, si respiras por la boca, ya sea por alergias estacionales o por entrenamiento intenso, te volverás muy susceptible. Come lenta y conscientemente, no beber nada mientras está comiendo, desiste de masticar chicle y practica la respiración profunda.

2.- Depresión

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No sólo existe una relación entre niveles bajos de serotonina en el intestino y la depresión, (que puede conducir a estreñimiento y distensión abdominal) la hinchazón es también un efecto secundario, entre muchos, de los fármacos utilizados para tratar la enfermedad. Se recomienda considerar la psicoterapia antes de las pastillas cuando corresponda, así como añadir una sesión diaria para sudar a tu rutina de ejercicios (si es que no la tienes ya). El movimiento ayuda a levantar el estado de ánimo y no tiene que ser intenso para conseguir un poco más de endorfinas. El movimiento prácticamente garantiza hacerte más feliz. Mi mejor aliada: la yoga (cuando analizo iris de personas que realizan Yoga, el 99% esta perfectamente saludable).

3.- Deshidratación

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Sólo porque estás bebiendo ocho vasos de agua al día NO significa que te estés hidratando. Junto con los enemigos de la hidratación conocidos tal como refrescos y café, también agotas las reservas de agua al tomar un antihistamínico o pasar demasiado tiempo en el aire acondicionado. Cuando esto sucede el intestino pierde su lubricación y se produce una distensión abdominal. Vigila el color de la orina, entre más clara, mejor. Asegúrate de mantener el consumo diario de agua aunque no sientas sed, toma agua con una pizca de bicarbonato de sodio puro y te de infusión.

4.- Apendicectomía

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Si tuviste operación de apéndice de pequeña, puedes ser excepcionalmente propensa a la peor forma de distensión abdominal, especialmente después de un episodio infeccioso, porque no tienes la reserva de la bacteria intestinal buena que suministra el apéndice. El apéndice alberga una reserva de microbios amigables para situaciones de emergencia. Mantén la flora intestinal en buena forma, lejos de los antibióticos (el mejor antibiótico natural: PLATA COLOIDAL).

5.- Saltarte comidas

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Si hay períodos prolongados de tiempo donde el intestino está vacío y nada se mueve a través de él se convierte en un poco inactivo. Se hinchará aún más la próxima vez que comas. Ojo: No deben de pasar mas de 6 horas entre un alimento y el otro.

6.- Hormonas artificiales

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Hay muchos factores que contribuyen al dominio del estrógeno en las mujeres — condición que está relacionada con hinchazón. Estudios dicen que sin lugar a dudas, las hormonas artificiales, incluyendo la píldora anticonceptiva, son sobre todo responsables. (No son contados los médicos que dicen que el BCP arruina la salud intestinal). Ten en cuenta que existen métodos alternativos de control de la natalidad, evita los xenoestrógenos, como las que se encuentran en productos como plásticos y productos de limpieza.

7.- Medicamentos para aliviar el dolor.

Si tomas un analgésico para evitar la sensación de dolor, le estas dando un golpe tu intestino. Estos son súper tóxicos para el tracto gastrointestinal. Opta por opciones holísticas (como poses liberadoras de yoga) y una dieta balanceada ayuda a eliminar los dolores del cuerpo.

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8.- Trabajo de escritorio

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Sentada todo el día es una de las principales causas de distensión abdominal, ya que provoca que el movimiento intestinal sea a ritmo glacial. Muchas horas seguidas, cinco días a la semana y luego aún más estar sentada en casa, es horrible para el intestino, porque estamos destinados a estar en movimiento. Programar pausas caminando (algo de gimnasia) durante el día para lograr que los intestinos estén en movimiento. Mantén tu abdomen apretado todo el tiempo y cuida tu postura.

9.- Estrés

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Te daña porque en el momento intenso de la tensión el flujo sanguíneo se desvía del tracto digestivo a los músculos largos de las piernas y al corazón para responder adecuadamente, como si huyeras de algo y eso causa distención abdominal. Y esto sucede cada 20 minutos. No sólo estas señales de estrés constante frenan nuestro movimiento de intestino, sino que también pueden afectar el pH del tracto digestivo así como la secreción de enzimas y ácidos. Realizar ejercicio cardiovascular alrededor de los árboles y tomar citrato de magnesio o natural calm.

10.- Estreñimiento

Si eres de las personas que su evacuación no es completa o bien sufres de gases es importante eliminar ese problema, ya que es clave evacuar diario para mantener un abdomen plano. La cura: balancea tu dieta, toma mas agua natural, date masaje en tus pies, brinca la cuerda o el trampolín y toma EASYC; fibra comprimida que activa tu digestión.

Con información de noticiassaludables.com

Dieta para desinflamar el vientre

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