REFLEXIóN
¿Qué es el mindfulness?

¿Qué es el mindfulness?

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Descubre que es el mindfulness y cómo puede beneficiar tu vida.

Este año se me fue rapidísimo y a pesar de lo que he logrado, estoy lejos de sentirme satisfecha en lo emocional. Estuve tan ocupada y preocupada en resolver los retos del día a día, que no me di el tiempo de disfrutar, bueno, ya no hablemos de eso, ni siquiera pude atender al máximo cada momento por estar pensando lo que tenía que hacer después. ¿Te identificas?

Platicando con mis amigas pude ver que no soy la única que sufre de las consecuencias de ser multitask, esta tendencia de querer hacer varias tareas a la vez, que finalmente se experimentan a medias porque no damos para más.

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Vivimos en el pasado o en el futuro y se nos escapan momentos claves en el presente por estar distraídas. En respuesta a esta forma neurótica de vivir, han surgido prácticas que buscan centrarnos en vivir el presente y apreciar con plenitud lo que nos ofrece. Una de ellas es el mindfulness, término que suele traducirse como «atención plena». La práctica del mindfulness es en palabras del científico Jon Kabat-Zinn, quien introdujo esta práctica inspirada en filosofías orientales dentro del modelo médico de Occidente hace más de 30 años: «Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar».

Podemos decir que es dejar de vivir en piloto automático. Arlene Solodkin, directora del Instituto de Bienestar Integral comenta: «En nuestra cultura estamos tan ocupados en el hacer y en el lograr, que nos olvidamos de quiénes somos en cada momento. Unir el ser con el hacer logra incrementar nuestra capacidad de experimentar la vida como un todo. Este es el propósito del mindfulness, aportarle a la mente la capacidad necesaria para poder estar presente. ¿Cómo hacerlo?
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La base es la atención

Antonio Karam, director de Casa Tibet México comenta: «Sin la atención no hay posibilidad alguna del conocimiento y la experiencia. Es el instrumento a través del cual la mente se vincula con el mundo. Si no hay atención, el vínculo que la mente hace con el mundo es defectuoso». Los estudios más recientes dicen que el promedio de atención de una persona universitaria no supera los tres segundos antes de que la mente se vea presa de alguno de estos obstáculos: déficit, hiperactividad o disfuncionalidad

 

La mayor parte de las prácticas están dirigidas a desarrollar la atención como estas 2 técnicas para desarrollar una vida mindfulness

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Fuentes: Arlen Solodkin es piscóloga directora del Instituto de Bienestar Integral. www.vidaybienestar.com (55) 28810327
Marco Antonio Karam es presidente y fundador de Casa Tibet México. casatibet.org.mx

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5 formas de incrementar tu atención

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Escrito por:Valeria Ávila
@val_avila
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