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BIENESTAR

Cultiva la gratitud desde la mañana

Por: Ingrid Cubas 15 Oct 2020

La gratitud ha cobrado mayor fuerza en los últimos años con el surgimiento de tendencias new age sobre bienestar y balance en la vida, pero para practicarla […]


Cultiva la gratitud desde la mañana

La gratitud ha cobrado mayor fuerza en los últimos años con el surgimiento de tendencias new age sobre bienestar y balance en la vida, pero para practicarla se necesita más que simplemente decir “gracias”, pues en verdad hay que sentirla para experimentar su efecto en nuestra vida.

Si en ocasiones todo luce igual desde que te levantas hasta que termina el día, si tienes la impresión de estar en piloto automático y no estableces ningún tipo de conexión con lo que haces mientras esperas que llegue el fin de semana para dedicarte a las labores del hogar, esto te interesa.

Quizá, si al despertarnos emprendemos pequeñas acciones de gratitud, este bucle infinito dejaría de sentirse tan pesado, disfrutaríamos más las horas del día y aprovecharíamos mejor el descanso nocturno.

Para lograrlo, te compartimos estos tips. Ponlos en práctica de uno en uno, un día a la vez mientras sumas el siguiente a tu rutina el día de mañana; después de una semana, ya los habrás dominado:

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Organiza tu día

Una noche antes, planifica tus prioridades; podría funcionarte hacer una lista e ir ordenando la secuencia en la que debes resolver cada asunto para que atiendas todo en un horario fijo.

No pospongas tu alarma.

Basta con las alarmas en exceso, despídete de aquella que programaste por si no escuchas, por si la ignoras y por si ya te pasaste de la hora, pues está comprobado que tu energía y tu enfoque mejoran mucho más si te incorporas al momento en que comienzas a estar consciente, sin contratiempos ni rezagos de somnolencia ocasionados por los temibles “5 minutitos más”.

Ordena tu habitación

Piénsalo así: aunque te levantes, si ves la cama cálida esperando a cobijarte de nuevo, es muy probable que desees acostarte nuevamente. Sin dudar, sacude las sábanas y deja la habitación impecable para ponerte en movimiento y tener un día espectacular.

Hidrátate

Dirígete a la cocina y bebe un vaso de agua tibia o café como el Biodynamic Coffee de Biohack que está completamente libre de toxinas y es orgánico, incluso puedes mezclarlo con una cucharada de su aceite MCT Life Fuel para que tu rendimiento físico y mental sea más estable y duradero durante el día. Más allá de cualquier beneficio que se le atribuya a hidratarse, ten presente que llevas varias horas sin recibir líquidos y siendo el lubricante del cuerpo para que cada sistema funcione a la perfección, beber agua es necesario, además de que nunca te hará mal comenzar el día oxigenando tu cuerpo.

Medita

Así como posee beneficios para la memoria, las emociones y la salud en general, meditar contribuye a que el cerebro se re programe. Con práctica, se aprende a dejar de lado las limitaciones y obstáculos que habitan en nuestra mente para hacer espacio a los sueños, deseos y agradecimientos que nos motivan a ir más lejos. Existen distintos métodos para hacerlo, pero la forma básica consiste en enfocarse en la respiración sin tratar de controlarla, poniendo atención a su ritmo y haciéndote consciente de los pensamientos que te invaden mientras te encuentras en este estado, sin juzgarte, simplemente siendo un testigo.

Al terminar tu meditación enumera por lo menos diez cosas por las que das gracias: haber despertado una vez más, tener un techo que te protege, que estás saludable, por tu trabajo, tu familia, tu mascota que te adora, poder escuchar tu canción favorita, saborear tu comida predilecta, tener ropa limpia que ponerte, la ducha relajante que te puedes dar, etc. piensa en todo aquello que has dejado pasar por alto tantas veces, pero que si te faltara un solo día haría un verdadero caos: la luz, el agua, el internet, tu reloj o el teléfono… tanto de forma material como espiritual, agradece y sonríe desde tu interior para sentir alegría profunda.

Enfócate en lo que deseas

Ya que ubicaste lo que le da sentido a tu vida, resulta mucho más sencillo poner sobre la balanza lo que merece atención en nuestro día, ¿no es cierto? Mantenlo en tu mente y enfócate en conseguirlo, traza un plan de acción en el que no sólo baste con repetir que será tuyo para que ocurra, sino que sabrás qué medidas tomar para que se concrete en cierto plazo.

Vive con gratitud

Repite los pasos en el orden que requieras durante el día y antes de acostarte vuelve a enumerar 10 cosas por las que agradeces en esta ocasión: por haber terminado tu trabajo a tiempo, por haber tenido la oportunidad de ver una película que te hizo reír, por haber cocinado una cena asombrosa… en fin, agradece más y poco a poco dejarás menos espacio para las quejas en tu vida. Dicen que al quejarse menos, la abundancia toca a nuestra puerta y eso es algo que siempre valdrá la pena poner a prueba.

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