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¿Qúe dice tu lenguaje corporal? 5 tips para expresarte mejor

Por: Mujer de 10 28 Ene 2020

Lo que comunicamos con el cuerpo es tan importante como lo que decimos con palabras. Responde: ¿evitas mirar a las personas a los ojos cuando hablas?, ¿te […]


¿Qúe dice tu lenguaje corporal? 5 tips para expresarte mejor

Lo que comunicamos con el cuerpo es tan importante como lo que decimos con palabras. Responde: ¿evitas mirar a las personas a los ojos cuando hablas?, ¿te mueves rápidamente?, ¿tus oraciones son una ametralladora de palabras que disparas contra los demás? Analiza qué dice tu lenguaje corporal y aplica cinco tips para expresarte mejor.

El lenguaje corporal provee información acerca de cómo estas emocionalmente. Siempre estamos comunicando algo, inclusive cuando no hablamos también. El cómo hablas, qué palabras usas, el tono de voz en el que dices las cosas y cómo te mueves influye en la manera en cómo te observan los demás y el impacto de lo que quieres expresar. Te comparto 5 ideas para ser más consciente de tu lenguaje corporal:

lenguaje corporal

¿Has notado como, cuando estás con alguien que te gusta, juegas con tu pelo, te pones más derechita y sonríes?

1. Obsérvate a ti misma

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La idea es tratar de estar consciente de uno mismo la mayoría del tiempo. Mientras hablas o cuando estás en silencio, observa que estás haciendo: ¿cruzas las piernas o los brazos?, ¿mueves alguna parte de tu cuerpo constantemente?, ¿aprietas los labios hacia adentro?, ¿observas a quién le estás hablando o evades la mirada cuando se dirigen a ti?, ¿tu tono de voz es alto o bajo?, ¿hablas rápido o muy lentamente?. Revisa la relación que tiene tu postura física con tu emocionalidad presente.

2. Tus posturas ¿qué comunican?

A veces no somos conscientes de lo que hacemos con el cuerpo mientras nos comunicamos, como entrelazar las manos y apretarlas, mucho movimiento corporal mientras hablas, mover constantemente la cabeza, observar a varios lados al mismo tiempo o no ver a los ojos directamente. Obsérvate y date cuenta qué tono y ritmo de voz usas, si tu cuerpo esta rígido, si tu respiración es corta y poco profunda. Checa si tu movimiento corporal ayuda a lo que estás tratando de comunicar.

lenguaje corporal

En una entrevista de trabajo, ¿cuál de estos candidatos crees que comunica mejor su interés por el puesto y su auto confianza?

3. La respiración, tu principal apoyo

La manera cómo respiramos influye directamente en el bienestar físico y emocional. Es común que no tengamos consciencia esto. Por ejemplo, si tu inhalación y exhalación son cortas y rápidas o lentas y profundas. Revisa tu respiración: checa si el aire llega hasta el estomago, hasta el pecho o hasta la garganta y pregúntate: ¿es siempre mi respiración así?, ¿el aire que tomo es suficiente?, ¿normalmente siento que me ahogo? El que te des un pequeño espacio para realizar este sencillo ejercicio y respirar de una manera más profunda y consciente te ayudará a sentirte más calmada y con mayor consciencia corporal y emocional. ¡Respira, es gratis!

4. ¿Cómo le hablas a los demás?

Cuando estás platicando con alguien, ¿mantienes contacto visual? El que observes constantemente a otros lados o bajar la mirada, puede indicar que no estás interesada en escuchar o bien muestras inseguridad cuando te comunicas con los otros. También algo que ayuda a la comunicación es acordarse del nombre de las personas, llamarlas por su nombre comunica al otro lo importante que es para ti.

5. ¿Eres invasiva o demasiado tímida?

Respetar el espacio corporal de los demás y hacer respetar el nuestro genera relaciones cordiales y amables. En el interactuar con los demás quizás alguna vez te hayas sentido invadida por alguien al acercarse demasiado a ti, o bien ¿invades tu constantemente a los demás? O puede ser que tus límites corporales sean rígidos y exagerados, evitando cualquier contacto físico o visual con los demás. La distancia apropiada es la de tu brazo extendido. Si invades el espacio del otro es molesto, si quedas muy lejos del otro parecerás tímida o insegura. Revisa también si te dejas invadir o se alejan mucho de ti, ¿qué te sucede con eso? Y ¿qué haces tu para que pase esto?

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La idea es que te seas consciente de cómo tu postura, cómo es tu respiración, el tono de tu voz y ser coherente con tu lenguaje corporal. Si puedes darte cuenta de cómo te comunicas, podrás tener un mejor resultado en tus relaciones personales y laborales, sintiéndote más segura contigo misma. También podrás tener una mejor entendimiento con los demás, ya que podrás tener más atención en que dice su lenguaje corporal.

Joseph Estavillo es psicoterapeuta Humanista-Gestalt y Coach. Tiene especialidad en terapia de pareja, sexualidad y certificación en Coaching Ontológico Multidimensional. Puedes escribirle a jhestavillo@gmail.com

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