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Hábitos dañinos que afectan tu cerebro y salud mental

Por: Gabriela Santillan 17 de Mayo
Hábitos dañinos que afectan tu cerebro y salud mental
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¡La salud mental siempre es primero!, es por esto que hoy te vamos a enseñar a evitar hábitos dañinos que pueden estar afectándote.

La salud mental es un tema muy importante, todo lo que pasa en nuestro entorno nos afecta a nuestra salud tanto física como mental. De hecho, la depresión es una de las principales causas de discapacidad a nivel mundial. Los trastornos mentales como la ansiedad, déficit de atención, autismo y trastornos de la conducta alimentaria, son algunos de los diagnósticos más comunes entre la población. Es por eso que hoy te vamos a decir cuáles son esos hábitos dañinos que afectan a tu salud mental y tú no te estás dando cuenta.

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Los peores hábitos que afectan tu salud mental

1. Consumo excesivo de alcohol

Gracias a la lista de la OMS (Organización Mundial de la Salud) una de las causas principales que pueden estar dañando tu salud mental es el consumo excesivo de alcohol. Esta sustancia daña tus órganos como el hígado y corazón, también mata las neuronas y reduce el funcionamiento del sistema nervioso. El consumo excesivo de alcohol afecta tu salud mental porque actúa como un antidepresivo temporal y al pasar el efecto muchas personas vuelven a consumir esta sustancia convirtiéndose en una adicción.

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2. Depender de las redes sociales

Sabemos que puede ser muy divertido pasar nuestro tiempo libre en nuestros celulares navegando en las redes sociales. Sin embargo, abusar del uso constante de las redes sociales evitan que nuestro organismo se regenere y pierdas la noción del tiempo. Pasar mucho tiempo navegado en internet conlleva a tener problemas de visión, ansiedad por los altos estándares de belleza y estilo de vida que vemos en las redes sociales, estrés, insomnio, depresión y ansiedad. ¡Modera su uso!

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3. No desayunar

Es importante comer un buen desayuno antes de empezar tu día a día, cuando te despiertas es vital recibir el nivel de azúcar y proteínas que necesitas. Si no lo haces, puedes estar afectando las células del cerebro y a largo plazo causar un accidente cerebrovascular, demencia o enfermedades más graves como el Alzheimer.

@fernamarro Señales de que tu salud mental está por colapsar. Espero tus dúos. #autoestima #motivacion #amorpropio #señales ♬ sonido original – Fernamarro

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4. Exceso y estrés laboral

Es importante que tengas un equilibrio en tu vida, si nunca tienes tiempo para ti misma, tu estrés e irritabilidad aumentan. Así que te recomendamos organizar tu día y te des un tiempo para ti. Haz cosas que te gusten, sal a pasear, haz ejercicio o consiéntete con un café. Si haces todo esto te aseguramos que tu salud mental no se verá tan afectada por el estrés laboral.

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5. No dormir

¡Este es uno de los peores hábitos que afectan a tu salud mental!, cuando no duermes lo suficiente no permites que tu cerebro descanse. Dormir poco acelerará la pérdida de neuronas cerebrales y estarás cansada y de mal humor todo el tiempo. Recuerda que necesitas ocho horas de sueño para que el cerebro descanse y los procesos metabólicos se lleven a cabo de una manera correcta.

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Gabriela Santillan
Gabriela Santillan Coeditor ¡Escribo sobre moda, beauty, cine y lifestyle! Me encanta conocer nuevos lugares y soy fan de la música de los 2000.
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