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Señales que demuestran que tu rutina de ejercicio no está funcionando

Por: Mujer de 10 11 Jul 2017

Los cambios siempre son buenos, siempre y cuando luches para conseguirlos. Checa el siguiente post y entérate por qué tu rutina de ejercicio no está funcionando al cien. Tal vez necesites un cambio.


Señales que demuestran que tu rutina de ejercicio no está funcionando

¿Cómo saber si tu rutina de ejercicio ya no está funcionando?

Resulta que la mayoría empieza a hacer ejercicio con una motivación súper grande, pero llega el momento donde nos estancamos. Cuando esto sucede, pasa que ya no practicas con las mismas ganas, energía /o tiempo. ¡Strike 1!

Aunque no lo creas, hay pequeñas cositas que pueden echar a perder todo lo que ya hemos logrado con nuestro cuerpo. Cuando sepas de qué hablo probablemente quedes sorprendida, pero también puede que te saque de onda porque, en verdad, son detalles mínimos.

Cometemos muchos errores después de hacer ejercicio ¡Strike 2! Pero si sigues leyendo Señales que demuestran que tu rutina de ejercicio no está funcionando te enterarás de más y sabrás cómo darle un nuevo y beneficiosos giro a tu vida.

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Sin motivación

Ya había mencionado que toda actividad física puede estar llena de diversión, aquí no tiene por qué ser diferente. Para sentirte bien contigo misma es esencial que busques una actividad o ejercicio que mantenga esa motivación al cien y que te haga olvidar cualquier pretexto. Si ya te pesa hacer ejercicio, quiere decir que tu rutina no está funcionando.

Estás sentada por mucho tiempo

No importa si haces ejercicio en casa o en algún gimnasio, si después de éste pasas mucho tiempo sentada estás echando a perder todo. Yo sé que a veces es muy difícil, pero intenta estar más tiempo de pie. Estés en donde estés, trata de caminar un poco. Debes ser una persona activa la mayor parte del tiempo. ¡Haz que valga la pena! Después de saber los beneficios de caminar, desearás hacerlo todos los días.

El peso siempre es un problema

Hay dos grandes factores problemáticos: la pérdida de peso pero un cuerpo sin forma o cuando simplemente no bajas ni un kilo.  Si alguna de éstas pasa, lo ideal es hacer un cambio. Si te cuesta respirar y careces de fuerza quiere decir que tu rutina de ejercicio no está funcionando. Además, pon atención a los hábitos alimenticios que te están haciendo subir de peso.

Vives cansada y estresada

Si padeces alguna de las anteriores créeme que la rutina no funcionará. Si ya habías escuchado que el estrés es un factor en el aumento de peso, es momento de creerlo y pensar seriamente en cómo darle un relax a tu vida cotidiana. Por otro lado, dormir y descansar es vital para que todos nuestros músculos se relajen.

¡No te rindas!

Está mega mal rendirse a la primera. El ejercicio también es para disfrutarse, así que en el primer momento que éste te haga infeliz, cambia de rutina. Tampoco cometas el error de entrenar 30 minutos y descansar 1 hora. Si haces eso, tu rutina no está dando resultados positivos. ¡No está funcionando!

Estás comiendo de más

Lo mejor sería acudir con un especialista para que te dé una dieta balanceada de acuerdo a tu ritmo y rutina de ejercicio. Pero si no es el caso, comienza a medir las cantidades de tus alimentos, sobretodo, evita las grasas. También toma en cuenta que todo lo que comas debe ser bien masticado para que se logre una excelente digestión y te olvides de la inflamación.

Lo cambios de rutina son válidos

Siempre es bueno probar algo diferente, incluso si vives feliz haciendo ejercicio. La misma rutina todos los días no es bueno porque llegará un punto donde tu cuerpo dejará de reaccionar a la misma, ya que se acostumbrará a la modalidad que le estás ofreciendo. Por lo mismo no ves los resultados con facilidad, por lo mismo no está funcionando.

¿Sientes dolor? Entonces no está funcionando

Se supone que hacer ejercicio es para tu bienestar, pero si éste te provoca un dolor constante en un área específica, es momento de comentarle a tu entrenador y cambiar la rutina de inmediato.

Si quieres leer más sobre esto, lee el siguiente post:

Errores en el gym por los que no estás bajando de peso

Señales que demuestran que tu rutina de ejercicio no está funcionando 8

 

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