10 ejercicios que te ayudarán a estilizar tu espalda ancha

10 ejercicios que te ayudarán a estilizar tu espalda ancha

El ejercicio es importante para poder tener una vida saludable y por ello debemos de saber cuales son los ejericios para cualquier tipo de cuerpo.

En esta ocasión hablaremos de las mujeres de  espalda ancha, ya que puede ser un poco difícil para nosotras darle un poco de balance a nuestro cuerpo pero con estos ejercicios puedes lograrlo de forma muy fácil

¿Quieres conocerlos?

En Mujer de 10 te decimos los mejores ejercicios que te ayudarán a estilizar tu espalda ancha

Sentadillas

Las sentadillas ayudan a que nuestras caderas y nuestras piernas se vean más formadas y musculosas haciendo que nuestro cuerpo se vea equilibrado

Zancadas con peso

El chiste de todos estos ejercicios es hacer que el mayor esfuerzo se haga con la piernas para poder darle mas volumen a nuestra parte inferior de cuerpo

Sentadillas sumo

Esta es una variante de sentadillas y suelen ser más  efectiva para definir la parte externa de tus glúteos y las caderas.

Elevaciones de piernas

Con este ejercicio trabajarás los cuadríceps de tus piernas y endurecerán tus abdominales.

Mountain climbers

Este ejercicio es de alta intensidad que te exigirá mucho en muy poco tiempo.

Un ejercicio  completo que exigirá al máximo de tus cuadríceps, gemelos y glúteos.

El puente

Un clásico de los ejercicios para las piernas.

Perfecto para unos glúteos firmes y perfectos

Burpees

Otro de los ejercicios que suele ser intenso ya que  trabajarás pectorales, bíceps y tríceps, abdomen, los glúteos y los cuádriceps.

No debes abusar de ellos y, si eres principiante, deberías evitar el salto del final.

Elevaciones de talón

Son ideales para mejorar los glúteos, pero de igual manera ayudan a tener piernas fuertes

Elevaciones

Este es otro ejercicio que ayudara a tener una cadera de impacto, ideal para chicas de espalda ancha