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9 tips para quemar más calorías al caminar

Por: Mujer de 10 01 Feb 2017

Caminar es una de las actividades más saludables que puedes hacer en tu vida diaria. Ya sea que empiezas a hacer ejercicio o no quieres correr, el hecho […]


9 tips para quemar más calorías al caminar

Caminar es una de las actividades más saludables que puedes hacer en tu vida diaria. Ya sea que empiezas a hacer ejercicio o no quieres correr, el hecho de caminar te hará sentir muy saludable y te ayudará a quemar esas calorías de más. Checa estos tips para sacarle el mejor provecho a tu ejercicio: 

  1. Postura

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La postura es fundamental para que nuestro cuerpo queme más calorías. Verifica que tengas los hombros ligeramente hacia atrás y que estés derecha. Mantener la barbilla en posición natural. (no inclinarla hacia abajo)

caminar

Foto: Notey

2. Frecuencia cardiaca

Camina como  si se te hubiera hecho tarde para una cita importante para elevar tu frecuencia cardiaca y quemar más calorías.

3. Brazos

Levanta tu antebrazo formando un ángulo de 90 grados con tu codo y mientras caminas muévelos de atrás hacia adelante.

4. Abdomen

Contrae el abdomen mientras caminas y notarás que terminarás quemando más calorías.

5. Glúteos

Aprieta los glúteos al mismo tiempo que tengas un pie hacia atrás, lo que te ayudará a tonificarlos y a que la caminata sea más efectiva.

gluteos caminar

Foto:

6. Rodillas

No olvides levantar las rodillas con cada paso que des. Si estás arrastrando los pies no te servirá de mucho. Levántalas lo más que puedas.

7. Pisada

Pisa primero con el talón, posteriormente apoya el arco y finalmente impúlsate con los dedos del pie.

pisada

Foto:

8. Zancada

Intenta que cada zancada sea lo más amplia que puedas para que sientas el esfuerzo y tu cuerpo empiece a quemar más calorías.

9.Terreno 

Elige caminar en lugares donde no sea tan fácil andar (como una pista de ciclismo) o donde el terreno sea liso. Elige mejor caminar en pasto, en la arena o grava.

Con estos tips súper sencillos, notarás la diferencia.

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