Caminar es una de las actividades más saludables que puedes hacer en tu vida diaria. Ya sea que empiezas a hacer ejercicio o no quieres correr, el hecho […]
Caminar es una de las actividades más saludables que puedes hacer en tu vida diaria. Ya sea que empiezas a hacer ejercicio o no quieres correr, el hecho de caminar te hará sentir muy saludable y te ayudará a quemar esas calorías de más. Checa estos tips para sacarle el mejor provecho a tu ejercicio:
- Postura
La postura es fundamental para que nuestro cuerpo queme más calorías. Verifica que tengas los hombros ligeramente hacia atrás y que estés derecha. Mantener la barbilla en posición natural. (no inclinarla hacia abajo)
Foto: Notey
2. Frecuencia cardiaca
Camina como si se te hubiera hecho tarde para una cita importante para elevar tu frecuencia cardiaca y quemar más calorías.
3. Brazos
Levanta tu antebrazo formando un ángulo de 90 grados con tu codo y mientras caminas muévelos de atrás hacia adelante.
4. Abdomen
Contrae el abdomen mientras caminas y notarás que terminarás quemando más calorías.
5. Glúteos
Aprieta los glúteos al mismo tiempo que tengas un pie hacia atrás, lo que te ayudará a tonificarlos y a que la caminata sea más efectiva.
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6. Rodillas
No olvides levantar las rodillas con cada paso que des. Si estás arrastrando los pies no te servirá de mucho. Levántalas lo más que puedas.
7. Pisada
Pisa primero con el talón, posteriormente apoya el arco y finalmente impúlsate con los dedos del pie.
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8. Zancada
Intenta que cada zancada sea lo más amplia que puedas para que sientas el esfuerzo y tu cuerpo empiece a quemar más calorías.
9.Terreno
Elige caminar en lugares donde no sea tan fácil andar (como una pista de ciclismo) o donde el terreno sea liso. Elige mejor caminar en pasto, en la arena o grava.
Con estos tips súper sencillos, notarás la diferencia.
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