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Guía del embarazo ¿Qué alimentos debo evitar durante el embarazo?
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GUíA DEL EMBARAZO

¿Qué alimentos debo evitar durante el embarazo?

La alimentación durante el embarazo es sumamente importante para conservar nuestra salud y la de nuestro bebé en óptimas condiciones. Mientras más podamos evitar complicaciones […]


Escrito por: Ximena Morales
¿Qué alimentos debo evitar durante el embarazo?

La alimentación durante el embarazo es sumamente importante para conservar nuestra salud y la de nuestro bebé en óptimas condiciones. Mientras más podamos evitar complicaciones y fomentar el desarrollo saludable del bebé ¡mejor! Toma nota:

 1. Excitantes

De acuerdo a la División de Alimentos y Medicinas del Departamento de Agricultura y Servicio al Consumidor de Carolina del Norte, la cafeína (presente en café, refrescos y algunos tés) puede penetrar la placenta y afectar la salud del feto. Se recomienda consumir máximo 300 mg al día.

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2. Refrescos

Además de la cafeína, los refrescos contienen mucha azúcar, lo que tampoco es benéfico durante el embarazo. Se recomienda limitar su consumo a cantidades pequeñas.

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3. Exceso de Sal 

Consumir sal en grandes cantidades provoca retención de líquidos y aumenta la presión arterial.

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4. Peces grandes 

De acuerdo a la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) se debe evitar consumir peces de gran tamaño como el atún rojo, el pez espada o el tiburón pues acumulan grandes cantidades de mercurio por estar más tiempo en el agua. Este metal puede resultar altamente tóxico y llegar a afectar la visión y audición del bebé.

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5. Carne cruda 

La carne cruda o que no está bien cocida puede contener bacterias que pueden resultar peligrosas como el toxoplasmosis. Se incluyen también las carnes frías y puede afectar el desarrollo del bebé.

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6. Lácteos no pasteurizados

Los lácteos que no han sido pasteurizados, pueden contener listeriosis, una bacteria presente en los quesos blandos (que están hechos a base de leche cruda) y los lácteos sin pasteurizar.

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Lo más importante es que consultes con tu médico qué dieta debes de seguir para que tu bebé crezca saludable y que te cuides y disfrutes de esta hermosa etapa.

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