Rutina de box para marcar el abdomen y bajar de peso

Rutina de box para marcar el abdomen y bajar de peso

El box se ha convertido estos últimos años en uno de los ejercicios más solicitados, y no por ayudar con el estrés si no que las personas que lo hacen notan cambios de manera MUY rápida en su cuerpo y también una baja de peso muy notable

Por esa razón en Mujer de 10 queremos que puedas practicarlo y que tengas una rutina fácil de hacer y que incluso puedes hacerlo en tu casa.

Rutina de box para marcar el abdomen y bajar de peso

Saltar a la cuerda

Para empezar esta rutina debes de empezar con unos 5 a 10 minutos de salto de cuerda.

El salto de cuerda es simple pero efectivo, te ayuda a empezar a activar tu cuerpo , además es uno de los mejores ejercicios  que existen para modelar tu cuerpo.

Lo mejor es que no solo harás fuerza si no también mucho cardio para mejorar tu rutina de ejercicio

Ahora empecemos con los golpes:

Jab

El golpe más básico del boxeo, es un golpe recto, seco, rápido y corto de atrás hacia delante que usa los músculos del hombro y exige de tríceps, bíceps y antebrazos,  además de una pequeña rotación de cadera y torso.

Cross

Un golpe fuerte y directo. Retrae la mano con la que vas a golpear hacia atrás y ‘lanza’ el golpe con el hombro llegando a rozar el exterior de tu mentón.

Prueba a repetir hasta que lo domines completamente.

Crochet

Este tipo de golpe es un recorrido en forma de semicírculo. Retrae el codo con el puño en horizontal. Rota ligeramente con el lado contrario y después ‘lanza’ el golpe.

Uppercut

Es un puñetazo que se ejecuta de abajo hacia arriba. Para lograrlo debes arquear un poco las rodillas y ‘lanza’ el puño describiendo un arco de abajo hacia arriba mientras te levantas.

¿Te gustó la nota?

7 trucos para adelgazar el rostro rápidamente

8 trucos para reducir tallas de forma rápida