Las mejores técnicas para perder peso rápido

Hay algunas técnicas que pueden resultar bastante efectivas a la hora de buscar perder peso rápido. Checa estas recomendaciones.

1. Ciclo de Carbohidratos 

Una de las mejores formas de perder peso es variar el consumo de carbohidratos para que nuestro cuerpo no se acostumbre. Es decir, si un día consumes 2000 calorías, al siguiente 1600. Esto lo puedes coordinar con los días que entrenas.

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2. Dieta Intermittent Fasting

Este es una de las dietas que no se puede hacer durante mucho tiempo pero que resulta realmente efectiva. Consiste en comer durante un periodo del día (normalmente ocho horas) y ni antes ni después volver a probar alimento. Esto ayuda de acuerdo a James Grage, de BodyBuilding a que tu cuerpo se acostumbre a quemar grasa durante tu ventana den la que no estás comiendo, que mejore la sensibilidad ante la insulina y que puedas comer más variedad.

3. Tomar suplementos de L-carnitina

Tomar L-carnitina puede también ayudar bastante para bajar de peso, sobre todo si eres vegano o vegetariano. La carnitina nos la brindan algunas proteínas como la carne roja.

4. Dejar de planear en exceso

Estar contando y pesado cada cosa que te comes, solo hará que te llenes de ansiedad. Puede ser mucho más probable que termines comiendo cosas que no debes o vivas bajo estrés. Lo mejor es planear un día tus comidas para la semana.

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5. Consume Omega 3

Una dieta rica en Omega 3 también ayuda bastante a que puedas perder peso mucho más rápido. Este tipo de aceite puede resultar benéfico para tu cuerpo.

6. Date al menos un día de descanso 

Todos los músculos necesitan descansar para poder recuperarse. Cuando te ejercitas, ocurren pequeñas rupturas en el músculo que es lo que hace que este crezca. Pero para que esto funcione necesitas darle tiempo para descansar. Al mismo tiempo, obtendrás aún mejores resultados.

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