Si aún no sabes qué tipo de ejercicio practicar en casa para que te ayude a bajar de peso, hoy te dejamos 10 posturas básicas de yoga para perder peso.
Practicar yoga no solo te ayduará a relajarte y a liberar todo tu estrés, estas posturas de yoga básicas también son súper efectivas para perder peso rápidamente y tonificar todo tu cuerpo. Checa estos ejercicios para que practiques en casa. Toma nota.
1. Reafirma tus glúteos y tonifica abdomen
La postura de cobra es un gran estiramiento para reafirmar tus glúteos y apretar todo el abdomen. Acuéstate en el suelo boca abajo con las palmas de tus manos al lado de tu pecho. Levanta tu pecho y alarga tu cuello, dobla hacia atrás tu pecho y estira. Mira hacia arriba y mantén esa posición por unos minutos. Lee: 8 poses de yoga para embarazadas
2. Tonifica tus brazos y piernas.
La postura de arco es una básica en yoga para tonificar tus brazos rápidamente. Recuéstate en el suelo boca abajo y sujeta tus tobillos con tus manos haciendo un arco acostada. Sostén la posición y libera.
3. Abdomen plano
Elimina la grasa del abdomen con la postura de la paloma. Para hacerlo, arrodíllate y siéntate de «chinito». Posteriormente estira una pierna hacia atrás y sostén la pose. Sujeta con tus manos el tobillo de la pierna que estiraste y sostén. Repite con la otra pierna.
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4. Tonifica todo tu cuerpo
Con la postura de cara de vaca podrás tonificar todos tus músculos. Siéntate mantén tu espalda recta. Dobla las rodillas y coloca tu pierna derecha sobre tu pierna izquierda. Pasa una mano detrás de tu espalda por la parte inferior y la otra por la parte superior hasta tocar tus vértebras. Mantén la pose y libera.
5. Pierde grasa abdominal
Para esta pose solo necesitas sentarte en el suelo, estirar tus piernas frente a ti y mantener la espalda recta. Exhala y baja tu espalda poco a poco hasta que tus manos toquen la punta de tus pies. Baja lo más que pedas e intenta que tus manos rodeen tus tobillos mientras exhalas. Mantén y regresa.
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6. Busto firme.
Te dejamos estas posturas de yoga para tener un busto firme que puedes practicar desde casa. Posiciones de yoga para tener un busto firme.
7. Quema calorías y elimina llantitas.
La pose de estiramiento de lado te ayudará a aumentar tu frecuencia cardiaca y quemar calorías. Para lograrlo simplemente párate derecha y estira tus brazos hacia arriba hasta unirlas sobre ti. Pasa tus manos hacia atrás de tu espalda y luego baja hacia un lado. Sostén y después baja hacia el otro.
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8. Muslos y brazos.
El estiramiento de guerrero ayudará a que marques tus brazos y muslos. Párate y abre tus piernas. Estira tu pierna derecha hacia atrás y dobla la que quede al frente. Estira tus brazos hacia arriba y mantén la pose uniendo tus palmas. Suelta y cambia de pierna.
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¿Te funcionaron estas poses?
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