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10 ejercicios para lucir espectacular este verano

Por: Mujer de 10 23 Jun 2017

No te sientes lista para verano. el bikini nos da miedo y no lo queremos ni ver. mejor realiza esta rutina de 10 ejercicios para lucir espectacular este verano.


10 ejercicios para lucir espectacular este verano

El verano se está acercado y nuestro cuerpo tiene que estar listo para poder usar el bikini que tanto queremos presumir. Conoce 10 ejercicios para lucir espectacular este verano

Las dietas y el detox no son suficientes y el ejercicio tiene que ser parte de nuestras vidas para que nuestro cuerpo pueda lucir espectacular en verano.

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El problema es que vamos al gym y no sabemos ni por dónde empezar, nos vemos todas tontas sin saber que hacer y solo perdemos el tiempo. Deja de gastar tu dinero y tiempo.

Mejor realiza esta rutina de  10 ejercicios para lucir espectacular este verano

 

Sentadillas

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@eslamoda

3 repeticiones de 20 sentadillas

Las sentadillas ayudan a tonificar tus glúteos dando fuerza y forma para que cuando vayas a la playa.

Así puedes quitarte la toalla y presumir tu cuerpo.

Plancha

3 repeticiones de 1 minuto

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@eslamoda

Quieres un abdomen plano, este ejercicio es ideal, enfócate en mantener la fuerza en tu abdomen y no solo tus piernas y brazos.

Superman

3 repeticiones de 10 supermans

via GIPHY

Los gorditos en la espalda pueden ser molestos al momento de lucir un traje de baño con este ejercicio ayudará a eliminar estos gorditos molestos que todas tenemos.

También estarás tonificando el abdomen y los glúteos

 

Toe touch

3 repeticiones de 20 toe touch

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Foto: fas-sport

 

Fortalecerás el abdomen haciéndolo lucir plano para este verano.

Abdominales en reversa

3 repeticiones de 20

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Foto: javierchirinos

Los ejercicios de abdomen son importantes para que podamos lucir hermosas y super fit este verano. para tonificarte  mucho más con este ejercicio mantén tus piernas elevadas por 3 segundos antes de regresarlas.

Boat Pose

Mantener la pose por 3 min

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Foto: ok

A las chicas que les gusta yoga, conocerán muy bien esta pose, la cual en mi opinión es mágica ya que ayudará a darle fuerza al abdomen y al  mismo tiempo darle forma a tus piernas.

Russian Twists

3 repeticiones de 20

via GIPHY

Eliminar las lonjitas puede ser un gran problema pero con este ejercicio podrás quitar esas lonjas tan molestas que tenemos para que no te de pena ponerte bikini este verano

Jump Squat

3 repeticiones de 10

via GIPHY

Si las sentadillas no son suficientes, estos jump squats harán lo que falta. tus glúteos estarán recibiendo toda la fuerza y el impacto de este ejercicio.

Mountain Climbers

3 repeticiones de 1 minuto

via GIPHY

La plancha para una rutina de ejercicio es ideal pero si quieres incorporar más fuerza al ejercicio este es el mejor.

Tu espalda, tu abdomen y glúteos están involucrados en este ejercicio.

 

Bicycle Crunches

3 repeticiones de 25 minuto

via GIPHY

Quieres mucho más fuerza para el abdomen, la bicicleta es ideal para ti. reforzaras el abdomen superior e inferior.

Al mismo tiempo lo estarás moldeando para que este verano puedas estar cómodamente en tu bikini.

 

Ahora si no tienes ninguna excusa para tener un  cuerpo de impacto este verano.

Luce tu bikini al 100 y no podras quitarte miradas de encima.

Realiza estos 10 ejercicios para lucir espectacular este verano,en tu casa o en el gym

 

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