El metabolismo es el responsable de que se cumplan muchos procesos físicos y químicos dentro de tu cuerpo. También influye en la rapidez con la que puedes […]
El metabolismo es el responsable de que se cumplan muchos procesos físicos y químicos dentro de tu cuerpo. También influye en la rapidez con la que puedes asimilar los alimentos y es por eso que muchas mujeres a veces sufren cuando comieron muy pocas cosas. ¡Aplica estos tips y siéntete genial!
- Bebe más agua.
Tomar agua le ayuda a tu cuerpo a quemar grasa. Después de tomar 3 vasos de agua al día, tu metabolismo estará aumentando hasta un 30%.
2. Desayuna
Ya hemos escuchado muchas veces que el desayuno es la comida más importante del día y seguimos insistiendo en recordártelo por que muchas mujeres dejan de lado este punto, ya sea por las prisas o por cualquier otra razón. Desayunar te ayudará a acelerar tu metabolismo desde la primer hora del día.
3. Come suficientes calorías
Asegúrate de comer frecuentemente y evita que tu cuerpo entre en el modo «tengo mucha hambre», pues esto sólo estará haciendo tu metabolismo más lento. Al contrario de lo que se podría pensar, comer poco y en horarios muy prolongados sólo hará que en cuanto tu cuerpo reciba cualquier alimento lo estará almacenando para que rinda hasta que vuelvas a darle otro. Trata de comer cada 2-3 horas.
4. Ejercítate
Los músculos queman más calorías entonces la grasa, por lo que la construcción de masa muscular puede ayudar a quemar calorías adicionales, alcanzando hasta 100 calorías.
5. No estés sentada mucho tiempo
Sentarse por más de 30 minutos seguidos hace que tu metabolismo se vuelva mucho más lento. Aunque no siempre sea posible intenta levantarte aunque sea cada 45 minutos, también ayudarás a que tu cerebro se oxigene y puedes seguir tu día de manera productiva.
6. Consume especias
Especias como la pimienta o el chile producirán calor en tu cuerpo, por lo que acelerará tu metabolismo.
7. Duerme lo suficiente.
Cuando no se duermen suficientes horas, la cantidad de calorías que quema el cuerpo durante todo el día se hace mucho menor. Intenta dormir ocho horas o más al día.
8. Té verde.
Una excelente opción para tu salud y para acelerar tu metabolismo es el té verde. Está lleno de antioxidantes por lo que te estará aportando múltiples beneficios.
Imágenes vía: Giphy
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