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Qué comer en vacaciones para no subir de peso

Por: Valeria Ávila 26 Jun 2015

Las vacaciones de verano están a la vuelta de la esquina y sabemos lo que eso significa: viajes, playa, diversión y si… ¡comida deliciosa!Lo complicado viene cuando […]


Qué comer en vacaciones para no subir de peso

Las vacaciones de verano están a la vuelta de la esquina y sabemos lo que eso significa: viajes, playa, diversión y si… ¡comida deliciosa!

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Lo complicado viene cuando se terminan nuestros días de descanso y descubrimos que ganamos un poco de peso… ¡oh, oh!

Y es que cuando estamos de vacaciones nos damos permiso de excedernos en lo que comemos y bebemos, y eso a la larga significa un aporte calórico importante que nos lleva a un aumento de peso y que difícilmente perdemos posterior a las vacaciones.

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Un poco inquieta por ello, platiqué con la Doctora en Nutrición y Educadora en Diabetes, Elisa Barroeta, quien nos compartió cuáles son los alimentos que podemos consumir al salir de viaje y que nos ayudarán a no ganar peso.

De acuerdo a la doctora, lo primero que hay que tomar en cuenta es que la dieta es todo lo que comemos en 24 horas, por lo tanto no es que llevemos un plan para perder peso en las vacaciones, pero si llevar una dieta correcta, rica en vegetales, productos de origen animal y baja en carbohidratos para mantener nuestra figura.

Pero… ¿Cuáles son los alimentos que nos ayudan a no subir de peso?

En realidad podemos comer de todo, siempre y cuando sea de manera moderada. Pero si vas por ejemplo a la playa lo ideal es optar por pescados frescos asados, carne asada y ensaladas. Los platillos fritos, capeados o empanizados, hay que consumirlos en pequeñas cantidades.

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  • ¿Y los que debemos evitar?

Los postres nos encantan, pero encabezan la lista, así que lo mejor es decirle adiós al pan dulce.

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También es importante poner atención a lo que bebemos, principalmente a los tragos con alcohol, lo ideal es optar por aquellos que tengan tequila o vodka, o bien acompañadas con refresco ligth. ¡Salud!

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Ahora bien, si realmente no pudimos resistirnos y nos excedimos en lo que comimos, ¡no hay que ignorar los kilitos demás y hay que tomar cartas en el asunto!. La especialista nos aconseja retomar nuestra rutina de ejercicio y volver a nuestra dieta cotidiana. Asegúrate que sea rica en proteína magra y baja en carbohidratos.

¡Qué te diviertas este verano! 😉 

Para más información de nutrición puedes ingresar aquí.

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