Nuestros sitios
Compartir

¡La juventud termina a los 34 años! y esto puedes hacer para evitarlo

Por: Karen Zanella 12 Jul 2021

La nutrióloga oficial del certamen de belleza Mexicana Universal nos dice qué hacer.


¡La juventud termina a los 34 años! y esto puedes hacer para evitarlo

Seguro has leído eso de que la juventud se termina a los 34 años, pero déjame decirte que no es todo cierto, para saber más al respecto y saber qué podemos hacer para retrasar el envejecimiento, entrevistamos a Mariana Macarena, nutrióloga oficial del certamen de belleza Mexicana Universal, quien nos cuenta todo lo que debemos saber al respecto.

Consulta a la doctora para obtener consejos personalizados: facebook e instagram. 

5 productos de skincare para lucir una piel joven después de los 30

¡La juventud termina a los 34 años! y esto puedes hacer

Este video te puede interesar

¿Doctora, es cierto que la juventud se termina a los 34 años?

No es que la juventud se termine después de los 30, simplemente el cuerpo tiene un proceso cronológico natural y está compuesto de diferentes elementos, las proteínas son parte fundamental de nuestro desarrollo y con el paso del tiempo todos los órganos y toda la información que intercambiamos entre células y órganos va envejeciendo de manera natural.

Sin embargo el hecho de pasar los 34 años no quiere decir que dejemos de vigilarlas, de hecho, es importante determinar cuales son aquellas más importantes en el metabolismo, por ejemplo; hay proteínas que se encargan  de ayudar a que nuestros balances hormonales estén adecuados, y en estás debemos poner especial atención pues cuando empieza a cambiar una producción específica de hormonas es cuando podemos empezar a notar signos y síntomas de envejecimiento y es lo que pasa a partir de los 34 años.

¡La juventud termina a los 34 años! y esto puedes hacer para evitarlo

¿Qué cambios comenzaremos a ver en nuestro cuerpo una vez que llegamos a los 34 años?

Los más visibles serán en la piel, esta empezará a notarse un poco más reseca, con arrugas o cuelgue, esto principalmente porque la piel que es el órgano más grande que tenemos y está hecho completamente de proteínas, hay que tener en cuenta que el colágeno y la elastina también son tipos de proteína que empiezan a alterarse con el paso del tiempo  y si se estimula negativamente, es decir, te expones al sol sin protección, duermes poco, no te hidratas no comes suficientes antioxidantes a través de una dieta rica en verduras y frutas empezarás a notar una piel poco firme, otro cambio que notarás es la pérdida de fuerza, y el tono muscular, ahora te costará un poco más trabajo marcar los músculos o adquirir masa muscular, sin embargo no quiere decir que no puedas lograr cambios positivos en tu persona.

¡La juventud termina a los 34 años! y esto puedes hacer para evitarlo

¿Los cambios se dan en automático al llegar a los 34 años?

No es que sean repentinos, sino que la producción de proteínas va reduciendo como en la etapa de crecimiento, en la adolescencia se muestra un incremento en el colágeno y la elastina, pasa lo mismo al ir envejeciendo, nos son drásticos pero si no se da el cuidado personal adecuado el decaimiento puede hacerse más notorio ya que la producción de proteínas va cesando.

¡La juventud termina a los 34 años! y esto puedes hacer para evitarlo

¿Los niveles de proteínas en la sangre nos ayudan a saber en qué momento empezamos a envejecer?

Es verdad, el número de proteínas cambia con el paso del tiempo y altera la producción de hormonas. La tiroides, el hígado, la hipófisis y el hipotálamo son realmente los organizadores de la orquesta en nuestro metabolismo, por lo que la relación entre la cantidad de proteínas y su producción se ve reflejado a nivel físico. La alimentación es un factor super importante ya que lo que consumimos y el tipo de actividad física que desempeñemos determinará la reducción o el mantenimiento de su metabolismo, por ejemplo, hay personas mayores de 34 que su edad metabólica no se ve tan afectada y por eso mismo conservan su fuerza a nivel cognitivo y de esta manera pareciera que su edad fisiológica no va de acuerdo a su edad cronológica.

¡La juventud termina a los 34 años! y esto puedes hacer para evitarlo

¿Qué podemos hacer o comer para seguir siendo jóvenes y tener un cuerpo fuerte?

Suplementar con calcio, a través de yogur o yogur griego, quesos bajos en grasa, leche descremada; a nivel vegetal, sería comer todo lo verde: espinaca, brócoli, así como semillas, el ajonjolí, y buscar el calcio siempre ligado a vitamina b3. Exponiéndote al sol 10 minutos o 15 minutos diarios, que también te ayudará a producir anticuerpos, para ayudarte a tener un sistema inmune fuerte, y así evitar otro síntoma del envejecimiento que es enfermar de manera constante.

Igual el omega 3 es indispensable también para que tu cerebro esté funcionando, te recomiendo los cereales integrales, las leguminosas, frutas y verduras y consumir grasas buenas que hagan que tus arterias estén flexibles, que no se tapen.

¡La juventud termina a los 34 años! y esto puedes hacer para evitarlo

El cuerpo envejece, es algo inevitable pero, ¿hay algo que podamos hacer para retrasar los signos de envejecimiento?

Lo más recomendable es llevar una dieta correcta, ejercicio, un descanso adecuado con sueños reparadores nocturnos, es decir; lejos de dormir 8 horas seguidas, se debe buscar el descanso alejando aparatos que puedan ser distractores como celulares y en caso de ser posible, evitar las pantallas dentro de la habitación.

¡La juventud termina a los 34 años! y esto puedes hacer para evitarlo

7 productos para tener una rutina de skin care 100% natural

Descarga GRATIS nuestro especial del mes
Descargable Mujer de 10
Descarga AQUÍ nuestro especial DESPÍDETE DE LA VISTA CANSADA Y MEJORA TU VISIÓN ¡Descárgalo GRATIS!
¿QUÉ TEMA TE INTERESA?