Descubre la verdad detrás de esta dieta, ¿realmente funciona para una pérdida de peso rápida? Conoce sus detalles y beneficios
En la actualidad la palabra ‘dieta’ tiene un significado negativo, y es que hay algunas bastante extremas que pueden ser muy nocivas para la salud.
Sin embargo, hacer una dieta de manera equilibrada y adecuada con la guía de un profesional, puede tener varios efectos positivos.
En redes se ha popularizado la dieta militar, mejor conocida como la ‘Dieta de los 3 días’, como una opción perfecta para quienes desean resultados inmediatos.
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Como con cualquier dieta es importante entender de qué va y sus beneficios antes de considerar seguirla.
¿Realmente funciona la dieta de los 3 días?
Esta dieta consiste en un plan de alimentación restrictivo que promete una pérdida de peso significativa en tan sólo tres días.
Se caracteriza por una ingesta calórica baja y una combinación específica de alimentos cada día, como carne magra, verduras, salchichas y huevos.
Aquí te dejamos el orden de la dieta:
Día 1:
- Desayuno: Media toronja, una rebanada de pan tostado y dos cucharadas de mantequilla de maní.
- Almuerzo: Una rebanada de pan tostado, media taza de atún y café o té sin azúcar.
- Cena: 85 gramos de carne magra, una taza de judías verdes, una manzana pequeña, medio plátano y una taza de helado de vainilla.
Día 2:
- Desayuno: Un huevo hervido, una rebanada de pan tostado y medio plátano.
- Almuerzo: Una taza de requesón, cinco galletas saladas y un huevo cocido.
- Cena: Dos salchichas de pavo, una taza de brócoli, media taza de zanahorias, medio plátano y media taza de helado de vainilla.
Día 3:
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- Desayuno: Cinco galletas saladas, una manzana pequeña y una rebanada de queso cheddar.
- Almuerzo: Un huevo cocido y una rebanada de pan tostado.
- Cena: Una taza de atún, medio plátano y una taza de helado de vainilla.
Cuáles son sus beneficios y qué hay que considerar
Tienes que tomar en cuenta que esta dieta es restrictiva. Algunas personas pueden experimentar una pérdida de peso debido a la baja ingesta calórica, sin embargo, esto no garantiza resultados sostenibles a largo plazo.
Además, dicha restricción calória puede causar fatiga y hasta dolores de cabeza.
Los beneficios potenciales es que los resultados pueden lograrse de forma rápida y puede ser bastante útil para aquellas personas que necesitan perder peso rápidamente para un evento en específico.
Sin embargo, no es adecuada para repetirla constantemente o utilizarla como un plan de alimentación fijo.
Lo mejor será siempre ir con un nutriólogo
Te recomendamos que antes de considerar hacer cualquier dieta, -incluída ésta-, hables con un profesional.
Ellos pueden proporcionarte orientación personalizada con un enfoque holístico, considerando factores como la salud cardiovascular, la función hormonal y hasta la salud ósea.
Recuerda que hacer dieta no sólo se trata de perder peso para ‘verse bien’, también se trata de mejorar la salud y el bienestar general.
Una perdida de peso sostenible sólo se logrará a través de hábitos saludables en tu estilo de vida, como dieta equilibrada y ejercicio constante. Si bien esta dieta SÍ FUNCIONA, lo mejor siempre será priorizar tu salud a largo plazo.
¿Tú qué piensas de las dietas? ¿Alguna te ha funcionado? Escríbenos en los comentarios.
