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¿Hambre física o mental? Aprende a distinguirlas

Por: Valeria Ávila 30 Mar 2015

Existen muchas razones para comer: cuando estás aburrida, alterada, cansada o triste y necesitada de consuelo. Para muchas mujeres es, además, la única forma de gratificación que […]


¿Hambre física o mental? Aprende a distinguirlas

Existen muchas razones para comer: cuando estás aburrida, alterada, cansada o triste y necesitada de consuelo. Para muchas mujeres es, además, la única forma de gratificación que conocen. ¡ Alto, aprende de una vez por todas a distinguir el hambre física de la mental con estos #SúperTips!

Hambre física

-Se va presentando lentamente.

-Es paciente, espera a ser saciada.

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-Uno tiene conciencia de lo que se va a comer y de la cantidad, por eso se percibe fácilmente la sensación de saciedad.

-Permite ingerir diversos tipos de alimentos.

-No provoca culpa.

-Es una necesidad fisiológica.

Hambre emocional

-Llega como un relámpago.

-Es impaciente, necesita ser saciada de inmediato.

-La persona desconoce cuánto está comiendo y demanda más alimento aun estando satisfecho.

-Se desea un alimento en especial, generalmente alto en grasa y azúcar.

-Después del atracón hay sentimiento de culpa.

-Es una necesidad emocional.

Recuerda: El hambre física se satisface con alimento. El hambre emocional, con afecto y vínculos, no con comida.

7 Tips contra el hambre

1. Identifica si tienes hambre física o emocional.

2. Lleva horarios de alimentación definidos. Esto te ayudará a controlar el hambre física y a tener más fuerza para resistir el ataque del atracón.

3. Mantén tu mente y cuerpo ocupados para no pensar en comida.

4. Empieza a detectar en qué estados de ánimo caes ante las tentaciones y busca otras opciones que no sean comer.

5. Aguanta la ansiedad por los alimentos, esto logrará que, con el tiempo, disminuya.

6. Toma un vaso con agua y espera antes de iniciar a ingerir alimentos, ya que solemos confundir sed con hambre.

7. Haz ejercicio, pues esto relaja y ofrece grandes beneficios a la salud integral.

¡Comparte esta información con tus amigas, les será del gran utilidad!

Con información de Revista Fernanda 

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