Existen muchas razones para comer: cuando estás aburrida, alterada, cansada o triste y necesitada de consuelo. Para muchas mujeres es, además, la única forma de gratificación que […]
Existen muchas razones para comer: cuando estás aburrida, alterada, cansada o triste y necesitada de consuelo. Para muchas mujeres es, además, la única forma de gratificación que conocen. ¡ Alto, aprende de una vez por todas a distinguir el hambre física de la mental con estos #SúperTips!
Hambre física
-Se va presentando lentamente.
-Es paciente, espera a ser saciada.
-Uno tiene conciencia de lo que se va a comer y de la cantidad, por eso se percibe fácilmente la sensación de saciedad.
-Permite ingerir diversos tipos de alimentos.
-No provoca culpa.
-Es una necesidad fisiológica.
Hambre emocional
-Llega como un relámpago.
-Es impaciente, necesita ser saciada de inmediato.
-La persona desconoce cuánto está comiendo y demanda más alimento aun estando satisfecho.
-Se desea un alimento en especial, generalmente alto en grasa y azúcar.
-Después del atracón hay sentimiento de culpa.
-Es una necesidad emocional.
Recuerda: El hambre física se satisface con alimento. El hambre emocional, con afecto y vínculos, no con comida.
7 Tips contra el hambre
1. Identifica si tienes hambre física o emocional.
2. Lleva horarios de alimentación definidos. Esto te ayudará a controlar el hambre física y a tener más fuerza para resistir el ataque del atracón.
3. Mantén tu mente y cuerpo ocupados para no pensar en comida.
4. Empieza a detectar en qué estados de ánimo caes ante las tentaciones y busca otras opciones que no sean comer.
5. Aguanta la ansiedad por los alimentos, esto logrará que, con el tiempo, disminuya.
6. Toma un vaso con agua y espera antes de iniciar a ingerir alimentos, ya que solemos confundir sed con hambre.
7. Haz ejercicio, pues esto relaja y ofrece grandes beneficios a la salud integral.
¡Comparte esta información con tus amigas, les será del gran utilidad!
Con información de Revista Fernanda
