Dieta del astronauta: la clave para adelgazar en 13 días ¿Te imaginas llevar el régimen de alimentación de los viajeros espaciales? ¡Aquí te decimos todo lo que […]
Dieta del astronauta: la clave para adelgazar en 13 días
¿Te imaginas llevar el régimen de alimentación de los viajeros espaciales?
¡Aquí te decimos todo lo que debes de saber!
Dieta del astronauta: la clave para adelgazar en 13 días
También se le conoce como la dieta de la NASA.
¿De qué trata?
Consiste en una dieta en la que sólo se consumen 500 calorías diarias durante 13 días. Después de este tiempo se debe descansar mínimo 2 semanas para poder retomarla.
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Con ella se promete bajar hasta 3 kilos en 3 días, pero debido a que es muy bajo el índice de calorías; puedes sufrir malestares físicos como fatiga, mareos, cambios de humor, dificultad para concentrarte e incluso presentar un efecto rebote.
Este es un ejemplo de lo que incluiría la dieta:
Lunes
Desayuno: café
Almuerzo: 3 huevos duros y un tomate
Cena: 1 trozo de carne a la plancha (200 g. cocinado) y una lechuga
Martes
Desayuno: café o té
Almuerzo: 1 trozo de carne a la plancha (200 g) y una lechuga
Cena: jamón cocido sin grasa (150 g) y 1 yogur descremado
Miércoles
Desayuno: café o té y 1 tostada
Almuerzo: ensalada de tomate y apio y 1 mandarina o naranja
Cena: 2 huevos duros, jamón cocido sin grasa (100 g) y lechuga
Jueves
Desayuno: café o té y 1 tostada
Almuerzo: 1 huevo duro, 3 zanahorias ralladas y jamón cocido sin grasa (150 g)
Cena: macedonia de frutas y 1 yogur descremado
Viernes
Desayuno: café o té y 1 tostada
Almuerzo: pescado al vapor (200 g) y 1 tomate
Cena: 1 trozo de carne a la plancha (250 g)
Sábado
Desayuno: café o té y 1 tostada
Almuerzo: 1/4 de pollo (cocido sin la piel y con limón) y lechuga
Cena: 2 huevos duros y un bol de zanahorias ralladas
Domingo
Desayuno: café o té
Almuerzo: 1 trozo de carne a la plancha (250 g) y 1 naranja
Cena: a elegir entre una de las cenas ya propuestas
Lo que debes considerar
Aunque está asegurada la baja de peso, lo mejor es que consultes primero con un especialista. Tampoco debes olvidar reemplazar de alguna manera la falta de vitaminas y minerales.
¿Te atreverías a probarla?
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