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¿Cuántas calorías tiene el pan dulce que te comes?

Por: Valeria Ávila 14 Abr 2015

A la mayoría de nosotras nos encanta el pan dulce, solemos comerlo para acompañar un rico desayuno por la mañana o durante la tarde al beber un […]


¿Cuántas calorías tiene el pan dulce que te comes?

A la mayoría de nosotras nos encanta el pan dulce, solemos comerlo para acompañar un rico desayuno por la mañana o durante la tarde al beber un café en casa o en una reunión de amigas…

Las variedad de piezas de pan para escoger es amplia, y cada tipo de pan posee diferentes ingredientes y porciones, por lo que algunos pueden ser más altos en calorías, grasas o carbohidratos.

¿Cuál de las piezas de apetitoso pan puede satisfacer la tentación sin que sea un atentado a tu figura? Te lo decimos… ¡Toma nota!

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Concha (60 g)

  • Calorías                   276
  • Grasas                    15.6 g
  • Carbohidratos      35.4 g
  • Fibra                        0 g

TIP

Si quieres quitarte la culpa de comerla y ahorrar calorías, raspa la cobertura hasta que quede la mínima cantidad posible o hasta que la elimines por completo, ya que está hecha a base de manteca y azúcar, lo que eleva su aporte calórico.

 

Cuernito (70 g)

  • Calorías                   183
  • Grasas                     8.2 g
  • Carbohidratos      22.6 g
  • Fibra                        0.7 g

TIP

Elige un cuernito simple,  ya que tiene menos calorías que aquel que es dulce con una capa de almíbar en su cobertura y azúcar en la masa.

Compra uno que no sea mayor a la palma de tu mano.

 

Beso con mermelada (80 g)

  • Calorías                  364
  • Grasas                  13.2 g
  • Carbohidratos      56.8
  • Fibra                       0 g

TIP

Hazlo menos grasoso y azucarado, quita la mermelada y sustitúyela por mermelada sin azúcar.

 

Dona cubierta de chocolate(80 g)

  • Calorías                309
  • Grasas                20.1 g
  • Carbohidratos  31.2 g
  • Fibra                   0.5 g

TIP

Elige las donas en versión miniatura que sean horneadas o  sin freír, es una nueva tendencia de algunas panaderías para reducir la cantidad excesiva de grasa que contiene el pan.

 

Bizcocho integral (50g)

  • Calorías                   194
  • Grasas                      7 g
  • Carbohidratos     15.5 g
  • Fibra                        2 g

TIP

Consúmelo con una bebida favorable, como puede ser un vaso de leche light, un café americano sin azúcar o un té. Evita el chocolate caliente.

 

Mantecada (30 g)

  • Calorías               143
  • Grasas                8.2 g
  • Carbohidratos   15.3 g
  • Fibra                     0 g

TIP

Consume sólo una mantecada si es que compras el paquete (con  4 porciones).

Evita aquellas que están rellenas de chocolate, las que contienen chispas o las versiones con fruta seca, ya que elevan su aporte calórico.

 

Bigote (60 g)

  • Calorías                196
  • Grasas                 6.5 g
  • Carbohidratos    30 g
  • Fibra                    0 g

TIP

La porción es moderada, sin embargo también existe la versión mini, que aporta 1/3 de las calorías del original, lo que te ayudará a quitarte el antojo sin remordimiento.

¿Cuál es tu pieza de pan favorita? ¡Cuéntanos!

Con información de: Revista Fernanda 

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