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Alimentación y nutrición Cuánta agua debes tomar según tu edad
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NUTRICIóN

Cuánta agua debes tomar según tu edad

Tomar agua es muy importante y tomar agua es la clave de la juventud, por eso en Mujer de 10 te decimos cuanta agua debes tomar según tu peso


Escrito por: Ximena Morales
Cuánta agua debes tomar según tu edad

Cuánta agua debes tomar según tu edad

El agua como sabemos es un elemento vital que necesita el cuerpo para su buen funcionamiento.

Pero si bien la regla de los ocho vasos es un buen comienzo, no se basa en información sólida y bien investigada.

Se dice que el peso corporal está compuesto por 60 por ciento de agua. Por eso la ingesta recomendada se basa en factores que incluyen su sexo, edad, nivel de actividad y otros, como si está embarazada o amamantando.

agua debes tomar segun tu peso

Por esa misma razón en Mujer de 10 te decimos la verdad acerca de la cantidad necesaria que debes de tomar dependiendo de tu edad 

Cuánta agua debes tomar según tu edad

20 a 30 años

agua debes tomar segun tu peso

Para personas mayores de 19 años es recomendable tomar alrededor de 3 a 4 litros para hombres y para mujeres entre 2 a 3 litros de agua.

Esto se refiere a la ingesta general de líquidos por día, incluido todo lo que come o bebe que contiene agua, como frutas o verduras.

30 a 50 años

A diferencia del rango de las edades pasadas al tener menos actividad física diaria el consumo de agua no desde de ser tanto, ya que se pérdida de agua es menos, entre unos 2 litros diarios.

Eso sí, si eres una persona deportiva el consumo de agua debe ser mayor para evitar deshidratar a tu cuerpo.

Recomendaciones:

  • Justo al momento de despertar tomar por lo menos dos vasos de agua, para activar los órganos.
  • Tomar un vaso de agua 30 minutos antes de comer.
  • Si vas a hacer ejercicio tomar agua cada 30 minutos para el buen funcionamiento del cuerpo

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