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3 básicos que debe contener un desayuno saludable

Por: Mujer de 10 29 de Enero
3 básicos que debe contener un desayuno saludable
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En temas de nutrición siempre hay una gran polémica, pero los expertos aseguran que existen tres ingredientes que no pueden faltar al comenzar tu día. ¡Dale click […]

En temas de nutrición siempre hay una gran polémica, pero los expertos aseguran que existen tres ingredientes que no pueden faltar al comenzar tu día. ¡Dale click y entérate cuáles son!

  1. Cereales

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Aunque ya te estás imaginando tus hojuelas de cajita, es importante aclarar que nos referimos a cereales enteros. La número uno es la avena, hojuelas de avena entera. Pero también puede ser amaranto o pan integral. Aportan fibra y carbohidratos para darle toda la energía a tu día.

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2. Baja en grasas saturadas

Si eres de los que corren por el tamal, la garnacha, o el huevo revuelto con salchicha o tocino, temo decirte que los nutriólogos aseguran que hábitos como estos son los que nos hacen estar en riesgo de padecer enfermedades como obesidad, diabetes o hipertensión.

Interésate en leer las etiquetas de los alimentos procesados que están en tu cocina. Puede ser que encuentren grasa donde no lo creerías.

¿Cómo leer las etiquetas de los alimentos?

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3. Fruta o legumbres

Es vital, dicen los expertos, añadir una pieza de fruta o legumbre a nuestro desayuno. Pueden ser plátanos, fresas, moras, manzana, pera, brócoli, zanahoria, espárragos, nopales, jitomates, (huevos a la mexicana, por ejemplo). Aportan carbohidratos nutritivos por cada gramo que comes, es decir, nutrición.

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Y ahora que ya saber qué básicos que debe contener un desayuno saludable, mira las recetas, hay muchas posibilidades saludables

Desayunos para empezar la semana llena de energía

 

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