Seguramente desde pequeño te han puesto a comer avena por lo buena que es, pero realmente ¿en qué beneficia a nuestro cuerpo? Ayuda a prevenir cáncer de […]
Seguramente desde pequeño te han puesto a comer avena por lo buena que es, pero realmente ¿en qué beneficia a nuestro cuerpo?
- Ayuda a prevenir cáncer de colon
De acuerdo al Instituto Nacional de Cancerología, la avena ayuda a prevenir el cáncer de colon, además de otros padecimientos como varices, estreñimiento y disminución tanto del colesterol como de triglicéridos.
2. Es una excelente fuente de energía
La avena te proporciona bastante energía por lo que se recomienda consumir la avena a primera hora de la mañana o antes del mediodía. Es rica en hidratos de carbono, lo cual provoca que el organismo los absorba lentamente, haciéndola ideal para la pérdida de peso porque sacia el hambre.
Foto: Mnn
3. Puede ser consumida por diabéticos
Esta misma lentitud en la absorción de los hidratos de carbono permite un mayor control de los niveles de azúcar lo que permite que personas con diabetes puedan consumirla.
4. Es depurativa
La avena también es depurativa gracias a la gran cantidad de aminoácidos que contiene; ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, lo que favorece a personas que padecen diabetes.
5. Beneficia al corazón y al cerebro
También tiene una gran cantidad de ácidos omega 3 y linoleicos que benefician las actividad del corazón y el cerebro.
Foto: Wilde Orchard
6. Ayuda al sistema nervioso central
Las vitaminas del complejo B que contiene, equilibran el funcionamiento del sistema nervioso, es excelente para prevenir problemas de tiroides por el yodo que ayuda a la glándula para que funcione de manera correcta y además previene la osteoporosis porque cuenta con importantes niveles de calcio.
7. Ayuda a reducir la presión arterial
De acuerdo a un estudio publicado en American Journal of Clinical Nutrition demostró que la avena ayuda positivamente a que la presión arterial se mantenga en números normales y no incremente.
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8. Deja tu piel radiante
Además de sus componentes curativos, nutritivos y benéficos, es excelente en los tratamientos para el cuidado de la piel, puede ser utilizada como exfoliante así como una crema hidratante.
La avena es uno de los cereales más completos y saludables así que no olvides tomarla en cuenta para incluirla en tu dieta. Tu cuerpo te lo agradecerá.
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