Olvídate de los kilos de más
Esta época esta llena de eventos, comidas y re calentados que nos hacen ganar unos kilitos de más, además, después viene la Roscad de Reyes y la tamaliza, entonces, el camino de la tragadera todavía es largo. Pero no te preocupes, no tienes que privarte de probar estas delicias, Nature´s Heart nos regala siete tips para no subir de peso en Navidad.
5 tips fáciles para evitar rebotes y subir de peso en Navidad
7 tips para no subir de peso en Navidad
1 No dejes de moverte
Es importante moverse, no es necesario correr el maratón lo importante no es dejar de moverse, ya sea de que salgas a caminar, te subas a elíptica, saltes la cuerda, subas escaleras, algo, el chiste es que te muevas, de esta forma mantener el metabolismo activo, después de entrenar hidratarte con agua, y si te cuesta trabajo tomar agua, puedes intentar tomar agua de coco.
2 No te saltes el desayuno
No porque dejes de comer significa que vas a bajar de peso, eso es un gran mito, al contrario, harás que tu cuerpo reserve calorías porque sentirá que la comida esta escaseando y no sabe cuando llegará el próximo alimento. Comienza el día con algo que contenga proteína (como huevo o yogurt natural) ,cereal ,(como pan integral o avena), fruta y alguna bebida vegetal para evitar la inflamación en el estómago y comenzar tu día de la mejor manera , Natures Heart tiene increíbles sabores que te encantarán.
3 Evita bebidas con azúcar
Elige sabiamente las bebidas con las que acompañas tus alimentos, si vas a comer lasaña intenta no tomar refresco, trata de escoger sabiamente las calorías para que comas en exceso. No dejes de tomar agua, es la manera que tiene tu cuerpo para sacar lo que no necesita, así que es un gran aliado para no subir de peso en esta época.
4 La ensalada va primero
Otro de los tips para no subir de peso en Navidad es que comas la ensalada o verduras primero, esto ayuda a tus intestinos a procesar mejor la comida, además te llenas más rápido y eso evitará que comas por gula o comas de más.
5 Porciones
Algo muy importante es que no prestamos atención a las porciones pues a veces lo que hace que ganemos esos kilitos de más no es la comida, sino que comemos de más y en porciones grandes.
6 Come más lento
Si comes más lento, masticas bien cada bocado y haces pausas mientras platicas con las personas a tu alrededor, le darás más tiempo a tu cerebro en recibir la señal de tu estómago y sentirte satisfecho sin comer más de la cuenta. Mientras más rápido comas, menos tiempo tiene tu cuerpo de regular tu saciedad.
7 Disfruta
La última y más importante, relájate y disfruta al máximo de esta temporada tan especial en compañía de tus seres queridos, come de todo con medida recuerda que esta época del año dura muy poco y con constancia y disciplina puedes continuar cumpliendo tus propósitos.
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