6 bebidas alcohólicas que son mejores y peores para tu salud

El alcohol no es bueno para ti, que no te sorprenda. Nosotras sabemos que hay miles de razones para no tomar en exceso.

De acuerdo con WebMD, «investigadores encontraron que las mujeres que tomaban una bebida al día aumentaron su riesgo de cáncer de mama, hígado, recto, la garganta , la boca y el esófago «.

El alcohol tampoco es bueno, ya que está lleno de calorías – 7 calorías por gramo – pero no hay ningún tipo de nutrientes, lo que significa que los licores como el vodka, ginebra, y el whisky no son más que puras calorías. Las bebidas alcohólicas como la cerveza, el vino y la sidra contienen pequeñas cantidades de alimentos, que les da una pequeña cantidad de valor nutricional, pero no la suficiente para que sean nutritivos y valga la pena sus altos valores calóricos.

Si nada de lo anterior te convence, no estás sola. Para muchas, las bebidas con amigas en un fin de semana o relajarse con una cerveza o una copa de vino después de un día de trabajo estresante, se encuentran entre las actividades más agradables de la vida. Sin embargo, es posible tomar decisiones más saludables cuando se está buscando el menú de cócteles.

Mejores opciones

Sharon Richter, RD tiene un par de trucos: En primer lugar, pide tu bebida    «en las rocas» (sobre hielo). Estas bebidas están destinados a ser tomadas, en pequeños sorbos graduales, lo que ayuda a evitar las resacas. Y, porque no hay mezcladores, se eliminan una fuente importante de calorías. En segundo lugar, para minimizar los efectos de beber en tu cuerpo y tu resaca al día siguiente, Richter aconseja beber un vaso lleno de agua o agua mineral entre las bebidas alcohólicas.

Cuando estás pidiendo una bebida, las tres mejores selecciones de Richter son:

Tequila:
No contiene carbohidratos y por lo general se consume a un ritmo lento cuando se sirve en las rocas (evita los shots).

Vodka con agua mineral:
A diferencia del vodka tonic, esta mezcla no contiene azúcar añadida.

Vino tinto:
A diferencia de la cerveza, el vino tinto no contiene trigo, por lo que no le hará sentirte hinchada. Además, el vino tinto contiene taninos, que, con moderación, son buenos para el corazón.

Peores opciones

 Richter aconseja evitar estas tres bebidas y otras con ingredientes similares.

Piñas coladas:
Una sola piña colada contiene más calorías que una Big Mac.

Margaridas de sabores frutales:
Haz tu margarita en las rocas y evitar mezclar con jarabes de maíz, muchos contienen una alta cantidad fructosa. En lugar de eso, pide usar jugo de limón fresco y una pequeña cantidad de Triple seco (destilado de cáscaras de naranja).

Cerveza:
12 oz de Budweiser contiene 147 calorías y 11 gramos de hidratos de carbono, y muchas personas que disfrutan de la cerveza están acostumbradas a tomar dos o más en una sola sesión, ya que no contiene la cantidad de alcohol en relación con otros licores. La elección de una cerveza ligera hace una diferencia – tiene 110 calorías y 7 gramos de hidratos de carbono-.

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Con información de: bustle.com