6 alimentos para mejorar la vista

La vista es considerada como uno de los sentidos más importantes para muchas personas. Así como cuidas tu cuerpo, cuida tus ojos comiendo estos seis alimentos y ¡mantén tu salud visual al máximo!

1. Frutos secos

Los frutos secos como las almendras, las pasas y los dátiles contienen grandes cantidades de fibra y vitaminas que son buenas para los ojos, incluyendo vitamina B.

2. Jugo de zanahoria

Tomar jugo de zanahoria te aporta una buena cantidad de vitamina A, lo cual ayuda a que tu vista esté de lo mejor.

3. Pescado

De acuerdo a un estudio realizado por el National Eye Institute en el 2009,  el omega-3 que contiene el pescado ayuda a proteger del síndrome de ojo seco y de la degeneración macular.

4. Espinaca

La espinaca es una fuente importante de vitamina A y luteína, el cual es un importante antioxidante que fortalece el sistema inmune y protege contra la radiación ultravioleta. La luteína reduce el riesgo de padecer cataratas en un 50%.

5. Germen de trigo

El germen de trigo tiene un alto contenido de vitamina E, por lo que te ayudará a evitar el desgaste degenerativo de las células de tus tejidos.

6. Pimientos

Los pimientos tienen bastante vitamina C, la cual es sumamente importante para que tu cuerpo pueda absorber de forma correcta la vitamina A, vitamina E, hierro y calcio.

¿Qué otro alimento te ha funcionado para mantener la salud de tus ojos?

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