Aprende a preparar estos batidos perfectos para el ejercicio
Hay que aprovechar todo lo que tengamos en casa, a veces tiramos grandes trozos de comida o de fruta que nadie se va a comer o que ya consideramos como basura, pero, podemos crear deliciosos smoothies que nos ayuden a subir las defensas, aumentar masa muscular o a estar más saludables. Checa estas recetas y anímate a crear los tuyos con lo comida que sobro.
5 smoothies para después del ejercicio para llenarte de energía
Este smoothie de piña colada es una belleza para después de hacer ejercicio. Puedes hacer la receta tal cual o aprovechar algún otro ingrediente que tengas en casa. Otra opción si quieres aprovechar los residuos, es que si de plano lo que te sobra ya no alcanza para otro batido, entonces lo uses para hacer una composta.
Aprovecha esa fruta que tienes, puedes usar plátano, manzana o lo que tengas en casa, el chiste es aprovechar todo eso que ibas a tirar y crear un smoothie saludable. Puedes usar espinacas, frutos rojos, leche o yogurt, nueces en fin. Checa esta receta para que te inspires, sólo debes mezclar todo y listo.
Así es, puedes crear las combinaciones que se te antojen, el chiste es probar y aprovechar la comida. Incluso, si no le agregas leche, te puede funcionar como un postre, te quedará como una crema. Si quieres intentarlo y preparar un smoothie saludable, intenta esta receta.
Este smoothie es un poco más elaborado, pero recuerda que si no tienes estos ingredientes puedes improvisar con lo que tengas en casa. Estas cantidades son grandes por si deseas guardar un poco en el refrigerador y tener más a la mano para otro días. Como tip, puedes poner la jamaica, lavanda y almendras a reposar en agua a fuego lento durante 30 minutos para suavisarlas y poco y que al molerlas no te cueste trabajo.
Por seguro, este es una de las recetas de smoothie más saludables y sencillas, pues la espinaca le dará a tu cuerpo un montón de nutrientes. Checa la receta, sólo debes mezclar todo en licuadora y listo.