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5 claves para mejorar tu digestión

Por: Valeria Ávila 24 Ago 2015

Si padeces de estreñimiento o problemas digestivos, a continuación conocerás algunos alimentos cuyo consumo frecuente cambiará esas desagradables sensaciones en tu organismo.Dicen los expertos que una mala […]


5 claves para mejorar tu digestión

Si padeces de estreñimiento o problemas digestivos, a continuación conocerás algunos alimentos cuyo consumo frecuente cambiará esas desagradables sensaciones en tu organismo.

Dicen los expertos que una mala digestión se debe en primer lugar a la falta de fibra, es por ello que necesitas aumentar tu ingesta diaria de alimentos que la contengan. La encuentras en frutas, verduras y cereales de granos enteros, así que come una manzana diaria, cambia tu pan de harina refinada por uno integral y come zanahorias ralladas como snack.

También es importante que consumas una cantidad suficiente de líquido diario, ya que el agua favorece al buen funcionamiento de nuestro aparato digestivo. Bebe entre 1.5 y 2 litros de agua al día y verás la diferencia en tu organismo.

Otro buen consejo es sustituir la ingesta de carne pesada y grasosa por opciones más ligeras que sean fáciles de asimilar y procesar por tu sistema digestivo. Prueba comer por una semana pechugas y carnes asadas, tu estómago te lo va a agradecer.

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Y bueno, después de cierta edad para ninguna de nosotras es una sorpresa que la leche entera sea un alimento impensable. Cuida que el queso, la crema y cualquier otro lácteo que consumas sea libre de lactosa. Los gases provocados por este sacárido son uno de los problemas digestivos más comunes.

Finalmente, vale la pena que descubras si eres alérgica al gluten, pues de serlo, es probable que tus dolores estomacales y sensación de hinchazón se deban a que tu cuerpo no es capaz de digerir la harina que consumes diariamente.

Esperamos que estos consejos te sirvan para mejorar tu digestión y llevar una vida más cómoda y vital. ¡Ponlos en práctica!

 

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