¿Sabías que hay alimentos que literalmente te harán más feliz? Esto ocurre porque activan el neurotransmisor encargado de hacerte sentir bien: la serotonina. Una dieta rica en triptófano, el […]
¿Sabías que hay alimentos que literalmente te harán más feliz? Esto ocurre porque activan el neurotransmisor encargado de hacerte sentir bien: la serotonina.
Una dieta rica en triptófano, el precursor de la serotonina, estará asegurando las sonrisas a lo largo de tu día. Si a tu cuerpo le falta serotonina, estarás más propensa a sufrir depresión, ansiedad, angustia e irritabilidad. Checa cuáles son y no olvides incluirlos en tu dieta:
- Plátano
El plátano es una muy buena opción cuando se pretende elevar los niveles de serotonina. Los plátanos son fácilmente digeribles y nivelan el ácido en el cuerpo. el triptófano que contiene tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso y fomenta el pensamiento positivo y un estado de ánimo optimista.
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2. Chocolate
Te aseguro que cuando te sientes triste has tenido la necesidad de consumir chocolates o tu instinto te dice que corras por un tarro de helado. ¿Por qué? No creas que sólo es un mito televisivo. La respuesta se encuentra en que el azúcar y la crema de cacao hacen que el cuerpo sea receptivo a absorber triptófano, aumentando así el nivel de serotonina en el cerebro. Resultado: definitivamente tu ánimo se irá para arriba.
El efecto estimulante del chocolate corre a cargo de la feniletilamina, un derivado de la fermentación de los granos de cacao, que también eleva el nivel de azúcar en sangre.
3. Piña
La piña te estará ayudando a combatir la frustración. Contiene vitaminaC la cual estimula la circulación y el metabolismo; ayuda a calmar los nervios y con los problemas de concentración y motivación.
Esta fruta está llena de vitaminas, minerales y triptófano por lo que tu estado de ánimo estará tan fresco como una piña.
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4. Nueces
Las nueces son ricas en omega 3, un componente esencial para nuestras neuronas pues ayuda a mejorar la memoria y los procesos de aprendizaje. De hecho, puedes también elegir algún otro fruto seco pues contienen nutrientes positivos para el estado de ánimo. Sus minerales y vitaminas regulan la producción de energía y controlan los procesos que tienen lugar en nuestro sistema nervioso.
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5. Pimiento
Finalmente, el pimiento es una gran opción para mantener tu estado de ánimo al máximo. El ligero picor que provoca en la lengua es traducido como dolor por tu cerebro, por lo cual estará liberando serotonina para contrarrestar el efecto «negativo» que provoca el pimiento. Adicionalmente te aportará una buena cantidad de vitamina C y vitamina B6, la cual es fundamental tanto para la parte cerebral como para el sistema nervioso central en sí.
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¡Manténte todo el día feliz con estos 5 alimentos y no olvides contarnos tus resultados!
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