12 opciones de alimentos antioxidantes

Seguramente ya conoces los grandes beneficios que le aportan los antioxidantes a tu cuerpo. Ahora checa estas 12 opciones de alimentos antioxidantes que no te puedes perder. 

Aparte de liberarte de toxinas y protegerte contra los radicales libres, los antioxidantes retardan el envejecimiento, protegen a tu corazón y hacen que tu cuerpo esté mucho más saludable. Puedes encontrarlos en:

1. Zarzamoras

Las zarzamoras son la mejor opción para llenar a tu cuerpo de antioxidantes naturales. (Le ganan a las frambuesas y fresas) y adicionalmente, consumir una tasa de esta deliciosa fruta te aporta el 50% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C.

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2. Fresas

A pesar de que su contenido de antioxidantes es menor al de las zarzamoras, de todas maneras las fresas te aportan una cantidad interesante de antioxidantes. Contienen también fibra uy vitamina C.

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3. Alcachofas

Una alcachofa contiene aproximadamente 1/4 de la fibra recomendada diariamente. También es rica en potasio, vitamina C, ácido cólico y magnesio. Para cerrar con broche de oro no contiene grasa y su contenido calórico es muy bajo.

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4. Arándanos

Una taza de arándanos frescos te aporta la cantidad exacta de antioxidantes para proteger tu cuerpo y tu corazón.

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5. Frambuesas

Las frambuesas contienen el 54% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C y están llenas de antioxidantes.

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6. Duraznos

Los duraznos también están llenos de propiedades benéficas como vitaminas A y C, fibra y minerales como hierro, tiamina, calcio, potasio, magnesio y fósforo.

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7. Nuez pacana

La nuez contiene un alto porcentaje de fibra y de minerales esenciales. También está llena de vitamina E.

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8. Brócoli

El brócoli contiene una buena cantidad de vitaminas y minerales, así como fibra y proteína vegetal. Contiene sulforfano, el cual es su antioxidante más notable.

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9. Cerezas

Las cerezas contienen fibronutrientes que ayudan a que el cuerpo pueda absorber las vitaminas mucho más fácilmente, aparte de ser antioxidantes.

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10. Sandía

El mismo antioxidante que le da a los tomates su color, el licopeno, está presente en la sandía, convirtiéndola en una opción ideal para cuidar a tu cuerpo.

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11. Frijoles

Los frijoles gracias a su alto nivel de manganeso, ayudan al cuerpo a producir y mantener su nivel de antioxidantes.

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12. Pimientos

Los pimientos contienen altas cantidades de antioxidantes, entre ellos carotenoides, los cuales te ayudan a estar libre de radicales libres y sintiéndote genial.

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Agrega cualquiera de estas ricas opciones a tu dieta y empieza a gozar de todos sus beneficios.

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