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10 snacks nutritivos con menos de 100 calorías

Por: Mujer de 10 16 Oct 2015

Comer de manera saludable no significa contar todo el tiempo las calorías que consumimos. Aún así, te dará un respiro conocer estos 10 snacks que te quitarán el […]


10 snacks nutritivos con menos de 100 calorías

Comer de manera saludable no significa contar todo el tiempo las calorías que consumimos. Aún así, te dará un respiro conocer estos 10 snacks que te quitarán el hambre, te mantendrán fuera de la cocina y no rebasarán las 100 calorías

  1. Yogurt y Calabaza

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Aprovecha que octubre es el mes en el que abunda la calabaza y prepara este snack con 1/2 taza de yogurt griego y 1/4 taza de puré de calabaza. Puedes endulzarlo con stevia o agregarle canela y quedará delicioso.  La calabaza tiene poca grasa y te aportará la fibra necesaria para complementarte.

2. Melón y queso cottage

Necesitarás 1/2 taza de queso cottage bajo en grasa y 1/2 taza de melón. Esta porción de melón te aportará el 50% de la porción recomendada diaria de vitaminas A y C. Dos vitaminas que te ayudarán a lucir una piel radiante.

Foto: Google

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3. Claras de huevo y pan tostado

Combina dos claras de huevo con una rebanada de pan tostado. Puede ser pan integral. Dale sabor con un poco de pimienta.

4. Pimiento y queso de cabra

Hay gente a la que no le gusta el queso de cabra, pero si te encanta como a mí esta mini receta te salvará de manera deliciosa más de una vez: Parte la mitad de un pimiento rojo mediano y combina con dos cucharadas de queso de cabra. Este queso tiene un tercio de la grasa y la mitad de calorías comparado con un queso tradicional de vaca.

Foto: Pinterest

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5.  Jícama con dip de miel y mostaza

Si tienes antojo de algo dulce, esta combinación te va a encantar. Mezcla 1 cucharada de yogurt griego, una de miel y una de mostaza para crear tu dip y por último parte 1 1/2 taza de jícama, lo cual te aportará 9 gramos de fibra.

6.  Pepino y queso crema

Corta el pepino en tiras. Combina dos cucharadas de pimiento rojo, dos cucharadas de queso crema bajo en grasa y 1/4 cucharada de pimienta. Los mayor parte de los pepinos contiene agua lo que los convierte en uno de los snacks saludables favoritos.

Foto: Google

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7. 22 Pistaches

Ni siquiera tendrás que meterte a la cocina. Los pistaches tienen menos grasa saturada y mucho más proteína que con la mayoría de las nueces, lo cual ayudará a que sientas saciedad más pronto.

8. Ensalada de sandía

Mezcla una taza de espinaca con 3/4 taza de sandía. Puedes agregar vinagre balsámico para intensificar el sabor. La espinaca es rica en vitamina K ( la cual ayuda a la correcta coagulación) y vitamina A (es buena para la vista).

Foto: Google

9. Camarones al Limón

Cuece 10 camarones y agrega una cucharada de jugo de limón. Para finalizar, espolvorea media cucharada de chile en polvo. El beneficio: este snack te aportará 10 gramos de proteína y te ayudará a reducir cualquier tipo de inflamación, gracias a que los camarones contienen el antioxidante astaxantina.

Foto: Google

10. Chocolate semi-amargo.

Finalmente, puedes también darte gusto con 3 cuadros o 5 kisses de chocolate semi-amargo. Este tipo de chocolate ayuda a regular el cortisol, la hormona del estrés.

¡Prueba cualquiera de estos snacks y olvidate de las preocupaciones!

 

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