Descubre 10 opciones de desayunos fáciles y rápidos que puedes preparar en minutos en casa para comenzar tu día con energía y sabor.
Como bien sabes, el desayuno es la comida más importante del día, sin embargo a menudo nos ganan las prisas por las mañanas. En esta nota de Mujer de 10 te presentamos una variedad de desayunos fáciles y rápidos que puedes preparar en casa en cuestión de minutos.
3 licuados para el desayuno (recetas fáciles)
Una opción rápida y saludable es combinar yogurt griego con granola y frutas frescas. Agrega una cucharada de miel para un toque de dulzura natural. Este desayuno es rico en proteínas y fibra, lo que te mantendrá lleno de energía durante la mañana.
Las tostadas de aguacate y huevo son una delicia rápida y abundante. Simplemente aplasta medio aguacate en una tostada, agrega un huevo y sazona con sal y pimienta al gusto. Es una excelente fuente de grasas saludables y proteínas.
Un smoothie es la opción perfecta cuando tienes prisa. Mezcla espinacas, plátano, proteína en polvo, leche o yogur y un poco de mantequilla de almendra o nuez para un desayuno lleno de nutrientes y sabor.
La avena instantánea es un salvavidas en las mañanas ocupadas. Prepara un tazón con avena, agua o leche, y agrega frutas como plátanos o fresas. Puedes endulzar con miel o jarabe de arce.
Si necesitas un impulso rápido de proteínas, mezcla una porción de proteína en polvo con agua o leche. Acompaña con una pieza de fruta para un desayuno completo.
Haz una versión más saludable de las tostadas francesas. Sumerge rebanadas de pan integral en una mezcla de huevo batido con canela y vainilla, luego cocínalas en una sartén con aceite de coco. Sirve con frutas y un toque de jarabe de arce.
Mezcla avena cocida, plátano maduro, leche y una pizca de canela para un batido de desayuno que es abundante y delicioso.
Un tazón lleno de frutas frescas como manzanas, peras, uvas y nueces es una opción rápida y rica en nutrientes para las mañanas ocupadas.
Si buscas un desayuno elegante pero rápido, las tostadas de salmón ahumado y queso crema son ideales. Coloca salmón ahumado y una cucharada de queso crema sobre una tostada y agrega unas alcaparras para un toque adicional.
Para aquellos que necesitan una dosis de cafeína en la mañana, un batido de café y proteínas es una excelente opción. Mezcla café frío, proteína en polvo y un poco de leche. Agrega hielo si prefieres una textura más espesa.
Estos desayunos fáciles y rápidos son algunas ideas para empezar el día con energía y sabor. Lo mejor es que puedes personalizarlos de acuerdo a tus preferencias y necesidades nutricionales. ¡Nunca más sacrifiques el desayuno debido a la prisa!
También puedes darte ideas de desayunos fáciles y rápidos en redes como Pinterest o YouTube.
¿Cuál es tu desayuno favorito que se prepara en poco tiempo? Cuéntanos en los comentarios