Si estás en una dieta específica, que involucre comer más proteínas o verduras, no tienes que comer diario verduras frías en ensalada, hay opciones más ricas y nutritivas […]
Si estás en una dieta específica, que involucre comer más proteínas o verduras, no tienes que comer diario verduras frías en ensalada, hay opciones más ricas y nutritivas que harán que disfrutes más tus dietas. Te prometo no toda la comida dietética es así de aburrida. Checa estas recetas:
1. Trufas de almendra y proteínas.
Ingredientes:
1 taza de almendras sin sal molidas
1/2 taza de miel orgánica
2 1/2 tazas de proteina en polvo sabor chocolate o vainilla
1 taza de avena sin gluten
Preparación:
2. Espárragos al horno.
Ingredientes:
1 taza de pan integral molido
½ taza de queso parmesano
Sal y pimienta al gusto
1 manojo de espárragos
½ taza de harina
2 claras de huevo
Preparación:
3. Risotto de champiñones.
Ingredientes:
1 cucharadita de aceite de olivo
1 cucharadita de mantequilla
1 cebolla picada
15 champiñones pequeños picados
2 dientes de ajo picados
2/3 taza de vino blanco
2 tazas de agua caliente o caldo de pollo
3/4 de arroz arborio
1/2 taza de queso parmesano
10 hojas de espinaca
Preparación:
4. Tostada de aguacate.
Ingredientes:
Pan tostado
Aguacate
1 limón
Pimienta
Chile seco
Preparación:
5. Papas de camote.
Ingredientes:
1 camote
1 taza de aceite de olivo
Sal de mar
Romero picado
Preparación:
6. Parfait de fresas.
Ingredientes:
4 fresas
2 cucharadas de yogurt natural
2 cucharadas de granola
1 cucharada de miel de abeja
Preparación:
7. Mini pizzas de calabaza.
2 cucharadas de salsa de tomate
1 calabaza rebanada
½-1 taza de queso rayado
Pepperoni o salchichas en rebanadas
Preparación:
8. Pita de pollo y pepino.
Ingredientes:
1 pan de pita integral
120 gramos de pechuga de pollo asada
1/2 pepino
Jocoque natural
1 cucharada de aceite de olivo
Ajo en polvo
Preparación:
9. Quesadilla de champiñón.
Ingredientes:
2 tortillas integrales
2 1/2 tazas de champiñones
1 chile verde picado
1 taza de queso
Sal al gusto
Ajo en polvo
Aguacate
Preparación:
10. Mac & Cheese de calabaza.
Ingredientes:
2 tazas de macarrones
2 Cucharadas de aceite de coco
3 cucharadas de harina
2 tazas de leche deslactosada
1 lata de puré de calabaza
2 tazas de queso rayado
1/4 taza de pan integral molido
sal y pimienta al gusto
Preparación:
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