10 alimentos para prevenir la inflamación que debes comer antes del gym

Seguro llevas mucho tiempo tratando de ya no ser un globo, pero en lugar de ver la comida como un enemigo, por ello nos aliamos con los especialistas en nutrición de AXA Keralty, para decirte que alimentos te ayudan a prevenir la inflamación, te ayudarán a dar tu máximo en el gym y sobre todo, a prevenir la molesta inflamación.

¿Qué es y cuáles son los beneficios del cuachalalate para la salud?

10 alimentos para prevenir la inflamación antes del gym

1 Café

Te ayudará a tener mayor resistencia, optimizar el uso de grasa disponible en el cuerpo como energía y reducir la fatiga.

2 Té verde

Aumentará tu energía y es rico en antioxidantes, así que será un gran aliado para prevenir la inflamación.

3 Yogurt griego

Una taza será suficiente para tener la energía suficiente para el entrenamiento. Contribuye a la recuperación muscular ya que contiene proteína y le caerá bien a tu intestino.

4 Uvas

Son ricas en vitamina C y complejo B, pues mejoran la absorción de nutrientes en el cuerpo.

5 Amaranto

Al ser un carbohidrato de lenta absorción, nos brindará energía de manera paulatina, y así tendrás un rendimiento constante durante toda tu rutina. Es uno de los mejores alimentos para prevenir la inflamación que debes de comer.

6 Betabel

Conocido por su efecto vasodilatador que ayuda a oxigenar las células, brindará mayor energía en ejercicios de fuerza; es mejor tomarlo en jugo antes del entrenamiento.

7 Avena

Es una fuente de magnesio, que ayudará a reducir el ácido láctico acumulado que puede causar dolor en los músculos después de hacer ejercicio.

8 Frutos rojos

Al igual que los cereales con fibra son un carbohidrato de absorción lenta que brindará energía de forma prolongada.

9 Sandía

Ayuda a incrementar el flujo sanguíneo, con lo que reparte oxígeno y nutrientes a los músculos que se están ejercitando, para acelerar la evacuación de los desechos que causan fatiga muscular.

10 Camote

Posee antioxidantes como el betacaroteno que ayuda a reducir el colesterol y a mejorar la circulación.

Cada cuerpo y metabolismo son diferentes. Por ello, para lograr los resultados que deseas, es recomendable que te asesores con un experto en nutrición que, con base en tus objetivos, te ayude a definir la dieta adecuada.

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