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Alimentación y nutrición 10 alimentos que funcionan como laxantes
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NUTRICIóN

10 alimentos que funcionan como laxantes

El estreñimiento es uno de los padecimientos más molestos que podemos tener. Estar horas en el baño sin resultados realmente es agotador y terminas sintiéndote […]


Escrito por: Ximena Morales
10 alimentos que funcionan como laxantes

El estreñimiento es uno de los padecimientos más molestos que podemos tener. Estar horas en el baño sin resultados realmente es agotador y terminas sintiéndote hinchada e incómoda. Si quieres tratar tu estreñimiento de forma natural, no olvides comer estos alimentos laxantes

  1. Ciruela

Tiene un alto contenido en sorbitol, potasio, hierro y fibra por lo que tu sistema digestivo funcionará aún mejor.

ciruela

2. Sábila / Aloe Vera

El jugo de sábila te ayudará a mejorar tu digestión. Tómalo por las mañanas.

Sabila

3. Plátano

El plátano contiene mucha fibra por lo que es ideal para tener un buen tráfico intestinal. Al mismo tiempo el potasio que contienen te ayuda a restaurar electrolitos.

Foto: Google

4. Manzana

La pectina es la encargada de que tus intestinos estén en movimiento y las manzanas son una gran opción para consumirla.

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5. Ajo

Comer 1/2 diente de ajo al día favorece la secreción de jugos estomacales.

ajo

6. Zanahoria

LA zanahoria también es una excelente opción por su alto contenido en fibra. Te ayudará a sentirte ligera.

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7. Naranja

Una naranja te dará aproximadamente 12-15% de su fibra diaria recomendada.

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8. Cebolla

Las cebollas serán tu gran aliado gracias a su antioxidante antioxidante llamado quercetina.

cebolla

9. Tomates

Los tomates contienen el 10% de la ingesta recomendada diaria de fibra. Te ayudarán a tener una excelente digestión.

jitomate

10. Aguacate

El aguacate también es delicioso y está lleno de fibra. Consúmelo frecuentemente y realmente notarás la diferencia.

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