7 Mitos y realidades de las dietas detox

Cuando se trata de las dietas detox, hay mucha desinformación al respecto. Conoce qué es verdad y qué es mentira sobre estos tratamientos. 

Los dietas detox se han puesto de moda por celebridades que practican este sistema de desintoxicación del cuerpo. Usualmente duran una semana o menos y es a través de jugos y bebidas como se da una especie de reset al organismo. Si planeas hacer una es necesario que tengas la información en la mano y aquí te la damos.

«Las dietas detox son buenísimas para bajar de peso»

MITO

Si buscas hacer una dieta detox para bajar de peso, esta no es la opción ideal para ti. Si bien puedes llegar a sentirte más ligera estando en ayuno, ya que perderás volumen y eliminarás líquidos, tu peso volverá después de unos días al terminar la dieta. Una efectiva pérdida de peso sólo la puedes ver llevando una dieta saludable acompañada de ejercicio.

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«Al hacer detox puede tener efectos secundarios»

REALIDAD

Limitar la cantidad de alimentos que consumimos a un estado mínimo y sustituir lo demás con jugos, puede ocasionar efectos secundarios diversos, desde sentirte irritable, cansada, con dolor de cabeza o hasta mareada. Y es normal, debido a la privación de alimento como nuestro cuerpo está acostumbrado.

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«Tu cuerpo quedará libre de impurezas»

MITO

Un reto así no puede borrar años de malos hábitos y excesos en nuestro cuerpo. Se requiere esfuerzo de nuestra parte, para que los beneficios que alcanzamos con esta dieta se prolonguen, haciendo cambios en nuestra alimentación así como en nuestro consumo de agua en los días posteriores.

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«Una dieta detox mejora tu digestión»

REALIDAD

Al ingerir más frutas y verduras de lo normal, es posible que poco a poco mejore nuestra digestión por el alto consumo de fibra y alimentos verdes. Aunque en algunos casos este consumo puede ser algo pesado, causando una diarrea ligera.

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«Cualquiera puede hacer una dieta detox»

MITO

Antes de hacer una dieta detox es necesario acudir con un médico para saber si nuestro organismo es candidato para el reto. Este tipo de tratamientos no están hechos para niños, mujeres embarazadas, personas con diabetes, problemas renales o que padecen trastornos alimenticios.

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«Puedes terminar perdiendo masa muscular»

REALIDAD

Cuando consumimos únicamente jugos vegetales y privamos a nuestro cuerpo de proteínas, los músculos se resienten y se pierde masa muscular, haciendo que nuestro metabolismo sea más lento. Es por eso que las dietas detox deben hacerse bajo una supervisión médica.

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«Las dietas detox resultan dañinas para el cuerpo»

MITO

Las dietas detox resultan dañinas cuando no se siguen al pie de la letra y se hacen por razones equivocadas. Se pueden conseguir bastantes beneficios con la energía que se utiliza durante la digestión para sanar y regenerar nuestro cuerpo, dándole un respiro a nuestro organismo. Sin embargo si se hacen más allá del tiempo recomendado o se suprimen más alimentos o jugos de los que se indican, pueden presentarse casos de descompensación, resultando contraproducentes.

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Con información de WebMD

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