¡Aguas con las calorías escondidas! Sobre todo con estos alimentos que engordan más de lo que te imaginas. Si estás cuidando tu dieta y ahorrando calorías, estos […]
¡Aguas con las calorías escondidas! Sobre todo con estos alimentos que engordan más de lo que te imaginas.
Si estás cuidando tu dieta y ahorrando calorías, estos alimentos fingen ser tus aliados, pues cuando menos lo piensas, ya te aportaron una gran cantidad de calorías repartidas entre carbohidratos y grasas. ¡Huye de ellos!
1. Aderezos para ensaladas
Son la forma perfecta de arruinar una saludable ensalada. El contenido calórico de los aderezos varía, pero puede llegar hasta las 200 calorías por cucharada.
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2. Palomitas con mantequilla
Son una colación inocente hasta que las mezclas con la mantequilla. Una ración mediana de las que puedes encontrar en el cine puede tener hasta 1,600 calorías. Poco más de la cantidad recomendada en una dieta diaria. Sustituye la mantequilla por una pizca de aceite de oliva.
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3. Jugos enlatados
No los tomes como una alternativa al refresco, pues algunos de ellos pueden tener igual o incluso más azúcar. Dentro de los alimentos que engordan más, éstos son los enemigos públicos.
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4. Embutidos y carnes procesadas
La mayoría de los embutidos son ricos en grasas saturadas, harinas, sales y conservadores. Es por ello que no se recomienda su consumo más de una vez por semana, agregando un buen número de calorías a nuestra dieta.
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5. Barritas integrales
Dentro de los alimentos que engordan más, las barritas son las peores, pues pretenden ser tus aliadas para saciar el hambre, pero en realidad, algunas tienen más calorías que una rebanada de pizza. Lee las etiquetas nutrimentales y date cuenta de ello.
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6. Queso cottage
Muchos nutriólogos lo recomiendan para bajar de peso por sus pocas calorías pero puede tener un alto contenido de sodio, haciendo que retengas líquidos y subas de peso. Una taza puede tener hasta 900 mg de sodio, 35% más de lo recomendado.
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7. Productos light
Cuidado, no todo lo light es ligero. Se les denomina light porque tienen una cantidad reducida de calorías de la versión original, pero aún con esta reducción, algunos son súper engordadores como la mayonesa o muchas bebidas.
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8. Frutos secos
Pueden ser muy saludables, pero si están fritos, cubiertos en miel o espolvoreados con sal, no son la alternativa que buscas. Deben consumirse al natural y en una cantidad moderada, ya que pueden contener bastante azúcar.
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9. Pan blanco
Si crees que no es tanta diferencia entre la versión integral, te equivocas. Este alimento tiene un alto índice glucémico, además de ser rico en carbohidratos. Definitivamente nada recomendable.
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10. Bebidas alcohólicas
Aunque no lo creas, muchas bebidas alcohólicas son demasiado calóricas, haciendo que lo que te ahorres en la semana, lo consumas en solo una noche. Cuídate de la cerveza, el brandy y el whisky. Ten aún más cuidado con qué lo combinas. Opta por agua mineral o jugo de limón.
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Si quieres seguir cuidando tu dieta, tienes que leer:
Los 5 puntos que tienes que saber acerca de las calorías
10 alimentos detox para incluir en tu dieta
5 trucos para reducir las calorías
