Pequeñas acciones para comenzar.
El ajetreo diario puede hacer que cuidar nuestro bienestar sea lo más difícil de entre todas nuestras actividades. Si bien el equilibrio entre la vida laboral y personal implica organización, compromiso y priorización, es posible conseguirlo un pasito a la vez.
Una manera de lograrlo es gestionar tus prioridades de acuerdo con tu estilo de vida. Además, estos hacks súper fáciles de realizar durante el día también te ayudarán a mantenerte bien y cuidar de ti, aun cuando tu tiempo es limitado.
1. Usa las escaleras
A medida de lo posible, utiliza las escaleras en vez del elevador. Esta práctica es una forma muy sencilla de realizar un poco más de actividad física en tu vida diaria, pues es un excelente ejercicio cardiovascular que ayuda a tonificar las piernas y fortalecer los músculos.
Además, usar las escaleras puede ser una buena forma de reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, ya que la actividad física libera endorfinas.
2. Mantente bien hidratado
La hidratación es primordial para el ser humano y las estadísticas dictan que el 70% de los mexicanos no se siente bien hidratado cuando está expuesto al sol, 68% cuando está expuesto a climas cálidos y 51% cuando hace ejercicio.
De acuerdo con la Secretaría de Salud, hay que beber 2 litros de agua al día, pero también puedes ayudar a restablecer el desequilibrio de electrolitos con polvo para preparar bebidas con electrolitos, como Liquid I.V.® Hydration Multiplier®, que además tienen sabores como lima-limón, fresa y maracuyá, los cuales puedes llevar en tu bolsa o tener en tu cajón en tu oficina.
3. Snacks inteligentes
Busca snacks que contengan vitaminas, minerales y fibra, que se pueden encontrar en frutas y verduras (sobre todo de hoja verde), cereales integrales, legumbres, frutos secos, proteínas y lácteos bajos en grasa.
4. Medita entre 5 y 10 minutos
Meditar tiene increíbles beneficios. Una sesión de meditación, aunque sea breve ayuda a reducir los niveles de ansiedad, beneficia la concentración, ayuda a dormir mejor y te da un boost de motivación para iniciar tu día.
5. Usa un monitor de ejercicio
Las bandas inteligentes son el tipo de dispositivos prácticos que te ayudan a monitorear tu actividad física y te avisan cuando es momento de activarte. Te ayudan a contar tus pasos, programar alertas que te avisan cuando llevas demasiado tiempo sentado y, en general, a monitorear tu bienestar.
A veces parece un reto abrumador y que no encaja con la realidad de la vida diaria, pero procurar nuestro bienestar se conforma también de pequeñas cosas que pueden hacerse a diario. Con constancia, todo suma para producir grandes resultados.
Esta es la postura que siempre tiene una lady boss
